Queso havarti y embarazo

Algunos quesos blandos, como Brie y Chevre, están fuera del límite durante el embarazo porque pueden albergar bacterias que pueden hacer que usted esté bastante enfermo, además de representar un riesgo para su bebé nonato. El queso de Havarti, sin embargo, no es uno que usted tiene que preocuparse generalmente, aunque usted debe siempre preguntar a su doctor qué es seguro comer y qué usted debe evitar. El queso también suministra nutrientes que su bebé necesita para crecer normalmente, lo cual es una ventaja para incluir Havarti en su dieta de embarazo.

Tener algo de Havarti

El queso Havarti es más suave que algunos otros tipos de queso, como el queso cheddar, pero no cae en la misma categoría que los quesos blandos que debes evitar durante el embarazo. El riesgo con quesos blandos es que pueden albergar la bacteria listeria, que puede causar listeriosis. La listeriosis no siempre te causa problemas, aunque podrías presentar síntomas similares a los de la gripe, según el sitio web de BabyCenter. La infección es más peligrosa para los bebés no nacidos, sin embargo, por lo que los quesos blandos están fuera de los límites. La listeriosis es rara, pero puede causar aborto espontáneo, problemas de salud fetal y muerte fetal. En cuanto a quesos ir, Havarti es seguro porque es pasteurizado, un proceso que mata cualquier bacteria de listeria.

Nutrientes Clave

Además de ser seguro, Havarti suministra dos nutrientes clave que usted necesita para un embarazo saludable y que su bebé necesita para crecer. Una rebanada de queso Havarti contiene el 15 por ciento del mínimo de mil miligramos de calcio que necesita diariamente durante el embarazo. El calcio promueve los dientes y el desarrollo óseo de su bebé y también estimula la función normal de los músculos y los nervios, según la American Pregnancy Association. Queso Havarti también suministra 4 o 5 gramos de los 71 gramos de proteína que necesita cada día. La proteína es esencial para todo el proceso de crecimiento que su bebé atraviesa en el útero.

Moderación, el nombre del juego

Havarti queso contiene entre 3,5 y 4,5 gramos de grasa saturada por rebanada, que es entre 17 por ciento y 23 por ciento de su límite diario de grasas saturadas. Mientras que una cierta grasa es esencial porque promueve el desarrollo normal y la absorción apropiada de los alimentos, demasiada grasa puede contribuir al aumento excesivo del peso más allá de lo que usted necesita apoyar un embarazo sano. Una rebanada de queso Havarti también contiene 135 miligramos de sodio, que es el 6 por ciento de su límite diario. Demasiado sodio no afectará necesariamente negativamente su embarazo, según el Web site de BabyCenter, pero comer demasiado, si usted es embarazado o no, puede aumentar su riesgo de la enfermedad cardíaca y de la tensión arterial alta.

Su dieta del embarazo

Coseche los beneficios nutricionales del queso Havarti añadiendo una rebanada a un bocadillo o enrollando el queso alrededor de un trozo de pechuga de pollo a la parrilla para obtener una merienda sabrosa y llena de proteínas. Triture el queso Havarti sobre la sopa de minestrone o un tazón de chile para un sabor ligeramente diferente y una textura más cremosa que el queso cheddar o mozzarella. Una rebanada a la vez es probablemente suficiente. Si usted está teniendo un tiempo difícil limitarse a una sola rebanada, busque opciones reducidas en grasa y sodio reducido, que están disponibles en algunos supermercados y tiendas de alimentos saludables.