Puede tomar demasiados probióticos causar problemas?

La investigación muestra que tenemos muchos tipos de bacterias en nuestros cuerpos, tanto buenos como malos. Los probióticos son bacterias sanas en nuestro intestino que, cuando se ingieren, promueven efectos positivos en el huésped. Bifidobacteria y Lactobacilli son probióticos que inhiben el crecimiento de muchas bacterias que causan enfermedades y ayudan a prevenir varias enfermedades.

Beneficios de Protiotics

Probióticos, cuando se toman en cantidades adecuadas, pueden tener muchos efectos beneficiosos sobre el cuerpo, como la mejora de la digestión de lactosa y el tratamiento de la diarrea, así como la prevención de la gastroenteritis y las infecciones intestinales. Estudios recientes han demostrado que reemplazar la leche con yogur que contiene probióticos permite una mejor digestión y disminuye la diarrea y otros síntomas de intolerancia en sujetos con intolerancia a la lactosa. Otros estudios controlados en ratas han demostrado que la administración de probióticos reduce el riesgo de diarrea asociada a antibióticos.

Síntomas leves de demasiados probióticos

Probióticos claramente tienen muchos efectos beneficiosos en el cuerpo, sin embargo, es posible obtener demasiado de una cosa buena. Conocer los efectos secundarios de los probióticos puede ayudarle a aumentar su conciencia de lo que debe buscar en un suplemento alimenticio probiótico. Gas y la hinchazón son dos de los efectos secundarios más comunes de consumir demasiados probióticos.

Poblaciones susceptibles

Las personas con problemas de salud subyacentes deben consultar a un médico antes de tomar probióticos. Según el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa, la seguridad de los probióticos no se ha estudiado a fondo y se necesita más información sobre lo seguros que son para los niños, los ancianos y las personas con sistemas inmunes comprometidos. Cuando se toman en cantidades adecuadas, los probióticos pueden mejorar el sistema inmunológico, sin embargo, en exceso, pueden sobreestimular el sistema inmunológico y causar problemas con el metabolismo.

¿Cuántos probióticos debe tomar

Cuando empiece a tomar probióticos por primera vez, puede experimentar síntomas como gases, hinchazón, dolores de cabeza o erupciones cutáneas. Generalmente, estos síntomas se reducirán con el tiempo. Para permitir que su cuerpo se acostumbre a los alimentos fermentados y bebidas, debe comenzar con una pequeña cantidad de verduras cultivadas, como media taza, o no más de 2 onzas de líquido probiótico por día. A medida que su cuerpo comienza a acostumbrarse a los probióticos, puede agregar la mitad de una porción de verduras fermentadas, o un extra de 2 onzas de líquido probiótico por día.