Precauciones de ejercicio para la presión arterial baja

El ejercicio regular es importante para que todos puedan mantener los huesos, los músculos y el corazón fuertes y para perder o mantener un peso saludable. Sin embargo, si su presión arterial tiende a ser baja, es posible que tenga que tomar algunas precauciones al hacer ejercicio. Dado que la presión arterial baja es a veces una señal de advertencia de una condición médica grave, siempre consulte con su médico acerca de qué nivel de ejercicio es seguro.

Causas de baja presión arterial

Antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios es importante tener la causa de su presión arterial baja correctamente diagnosticada. Las causas más comunes son la diabetes, reacciones alérgicas, enfermedades del corazón y shock, señala MedlinePlus. Su presión arterial también puede caer cuando cambia de posición demasiado rápido, como efecto secundario de los medicamentos, cuando está deshidratado o después de consumir alcohol. Una vez que su médico haya diagnosticado el problema subyacente, entonces se puede desarrollar el programa de ejercicio correcto.

Reglas generales

Al hacer ejercicio, tome precauciones para ayudar a estabilizar su presión arterial. Dado que su cuerpo necesita sangre para digerir los alimentos, comer comidas más pequeñas antes del ejercicio puede ayudar. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre también recomienda cambiar posiciones lentamente, como cuando está de pie después de acostarse. Tomar su presión arterial antes del ejercicio puede ayudarle a saber cuándo es seguro trabajar y cuándo su presión puede ser demasiado baja.

Beba mucho líquido

Si está deshidratado significa que su cuerpo está perdiendo más agua que usted está consumiendo y puede causar no sólo presión arterial baja, pero náuseas, debilidad, mareos, fatiga, fiebre, vómitos y diarrea severa. Si tiene hipotensión y tiene planes de ejercitarse, asegúrese de hidratar correctamente. Si usted está participando en el ejercicio vigoroso, es posible que tenga que beber una bebida deportiva que contiene electrolitos también. La necesidad de cada persona de agua es diferente, por lo que su médico puede recomendar la ingesta de líquidos adecuada en función de su salud personal.

Tomar con calma

Si su presión arterial baja proviene de una afección cardíaca, diabetes u otra condición grave, su médico establecerá límites de ejercicio. Una vez que se aclaran para trabajar, tómese el tiempo para calentar y enfriar adecuadamente para que su ritmo cardíaco suba y baja lentamente. Aumente gradualmente el nivel de intensidad de su ejercicio y reduzca la velocidad si nota síntomas como debilidad, fatiga inusual, pulso irregular, confusión o mareos. Después de su entrenamiento, estirar mientras está de pie o sentarse frente a acostarse.