Nutrición de proteína de suero de leche estándar de oro

La proteína es un macronutriente esencial requerido por el cuerpo para ayudar a construir y preservar la masa muscular. Se encuentra en alimentos como carne, pollo, pescado, huevos, lácteos, frijoles y tofu. No obtener suficiente proteína puede conducir a la fatiga y disminución de la función del sistema inmunológico, de acuerdo con la Harvard School of Public Health. Cuando una persona es incapaz de obtener suficiente proteína en la dieta, consumir batidos hechos de polvo de proteína puede ayudar.

Calorías

Gold Standard Whey Protein es una proteína en polvo creada por la marca Optimum Nutrition. Viene en una variedad de sabores, incluyendo el plátano de la fresa, la galleta del azúcar, el sacador tropical y la menta del chocolate. La cantidad de calorías por porción varía ligeramente según el sabor. El sitio web de Optimum Nutrition afirma que 1 cucharada (aproximadamente 32 g) de proteína de suero de leche estándar de oro en el sabor de chocolate con leche extrema tiene 130 calorías, mientras que una cucharada de sabor de crema de plátano tiene 120 calorías.

Grasa

Muchas personas optan por limitar su ingesta de grasa de productos de origen animal como la leche, el suero de leche y las carnes, ya que comer demasiada grasa puede obstruir las arterias. Uno de los principales beneficios del uso de Gold Standard Whey Protein es que es baja en grasa. El sitio Web de Optimum Nutrition afirma que 1 cucharada de sabor a chocolate con leche extrema tiene sólo 1,5 g de grasa y 1 g de grasa saturada. El sabor de crema de plátano tiene un poco menos de grasa, con 1 g de grasa total y 0,5 g de grasa saturada por porción.

Proteína

La Escuela de Salud Pública de Harvard indica que los adultos necesitan obtener alrededor de 0,8 g de proteína por kg de peso corporal. Por ejemplo, un hombre de 150 libras necesitaría comer 55 g de proteína todos los días para una buena salud. El uso de proteína de suero de oro estándar puede aumentar fácilmente la ingesta de proteínas de una persona si no son capaces de obtener suficiente de los alimentos sólidos o si tienen un mayor requerimiento de proteínas. Una cucharada de proteína de suero de oro estándar en sabor a chocolate con leche extrema tiene una friolera de 24 g de proteína, de acuerdo con el sitio web de Nutrición Optimum.

Carbohidratos

Los carbohidratos proporcionan al cuerpo energía para mantener las funciones cotidianas como caminar, hablar y respirar, así como la energía necesaria para hacer ejercicio. El sitio Web de Nutrición Optimum afirma que 1 cucharada de proteína de suero de oro estándar tiene alrededor de 4 g de hidratos de carbono, independientemente de qué sabor se consume.

Calcio

Los Institutos Nacionales de Salud de la Oficina de Suplementos Dietéticos afirma que el calcio ayuda a formar y fortalecer los huesos y dientes. El contenido de calcio es otro beneficio de Gold Standard Whey Protein. Según el sitio web de Nutrición Óptima, cada sabor tiene aproximadamente el 10 por ciento de los requerimientos diarios de calcio de una persona, por cucharada.