Labios agrietados y deficiencias vitamínicas

Algunas vitaminas son esenciales para los huesos, otras para el crecimiento celular, y otras, como las vitaminas del complejo B, son partidarias de la piel. Sus labios, que tienen la piel extremadamente sensible, dependen de las vitaminas para mantenerlos sanos y evitar que se sequen y chapping. Labios agrietados no sólo puede ser frustrante y doloroso, las deficiencias de algunas vitaminas pueden incluso hacer que se crack. Comer una dieta saludable evita este problema.

La falta de algunas vitaminas, particularmente vitaminas B, puede causar labios agrietados. La vitamina B-2, también llamada riboflavina, es una vitamina del complejo B que se necesita para el cabello saludable, las uñas y la piel, incluyendo los labios. La deficiencia de vitamina B-2 puede resultar en la boca o labio llagas, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Buenas fuentes de riboflavina incluyen productos lácteos, huevos, verduras de hoja verde, frijoles, nueces y carnes magras. Los adultos que comen una dieta de 2,000 calorías y los niños de más de cuatro años requieren 1,7 miligramos de riboflavina, según la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos.

La niacina, o vitamina B-3, es otra vitamina del complejo B necesaria para la piel sana. La falta de niacina en la dieta, puede resultar en labios secos, agrietados, dermatitis y lengua roja, hinchada y boca, de acuerdo con el Centro Nacional de Recursos sobre Nutrición, Actividad Física y Envejecimiento. Se recomienda consumir de 13 a 20 miligramos de niacina por día. Para obtener suficiente niacina en su dieta, comer alimentos como el atún, fletán, carne de res, cerdo, aves de corral, granos de cereales, verduras de hoja verde y la leche.

La deficiencia de vitamina B-6 también está relacionada con trastornos de la piel, dermatitis y grietas en las esquinas de la boca. Para obtener suficiente B-6, también llamado piridoxina, en su dieta, la Universidad Estatal de Colorado recomienda hombres y mujeres adultos de hasta 50 años deben consumir 1,3 miligramos por día. Las fuentes alimentarias de B-6 incluyen carnes, granos enteros, legumbres y verduras de hoja verde.

El Centro Nacional de Recursos sobre Nutrición, Actividad Física y Envejecimiento enumera la piel áspera, seca, los labios agrietados y la lengua entre los signos de deficiencia de zinc. Su dieta debe proporcionar de 10 a 25 miligramos de zinc cada día. Consumir 100 miligramos de zinc por día puede ser tóxico. Los alimentos que contienen zinc incluyen granos enteros, carne de res, cerdo, pavo, frijoles, nueces, ricotta, queso suizo y Gouda.

Esta vitamina está ligada a la piel seca y los labios cuando se consume en exceso. La toxicidad de la vitamina A puede ser fatal. Según la Universidad de Maryland Medical Center, la mayoría de la gente recibe suficiente vitamina A de sus dietas. Hay dos fuentes de vitamina A, los retinoides, que proviene de los alimentos de origen animal y carotenoides, que proviene de las plantas. Sin embargo, tomar suplementos aumenta el riesgo de toxicidad. El UMMC enumera 10.000 unidades internacionales como el límite superior seguro para la vitamina A. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen verduras de hoja verde oscuro y frutas y verduras de color amarillo naranja, hígado de ternera y de aves de corral, huevos y productos lácteos.

Vitamina B-2

Vitamina B-3

B-6

Zinc

Vitamina A