Ejercicios para la subluxación

Subluxación, una separación de un hueso de su articulación, puede ocurrir en cualquier coyuntura en el cuerpo, pero es más común en las articulaciones del hombro y la rodilla. El dolor asociado puede ser leve o severo, pero la propia lesión generalmente se considera menor, y la rehabilitación consiste principalmente en ejercicios suaves. Existe una distinción entre lo que los quiroprácticos se refieren como “complejo de subluxación vertebral” y la subluxación médicamente definida, y esa distinción no está exenta de controversia.

El objetivo de los ejercicios de rehabilitación después de la rótula, o la rótula, la subluxación es estirar y fortalecer los músculos alrededor de la lesión para evitar futuras dislocaciones. Usted puede comenzar a ejercitar el cuádriceps y el tendón de la corva poco después de la lesión, pero siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier régimen de rehabilitación. Estira el tendón de la corva desde una posición de pie, colocando el talón en un taburete de aproximadamente 15 pulgadas de alto. Inclínese hacia adelante, mantenga la espalda derecha, hasta que sienta un tirón en la parte posterior de su pierna. Mantenga la posición, luego suelte lentamente. Fortale los quads sentándose en el piso con la pierna lesionada hacia fuera delante de usted y la otra pierna doblada hacia atrás, como un corredor que se extiende antes de un encuentro. Sin usar las manos, presione la parte de atrás de la rodilla lesionada hasta el suelo y manténgala. Apriete su quad mientras mantiene la posición, luego suelte.

Usted puede rehabilitar un hombro dislocado sin equipo especial usando ejercicios isométricos, o aquellos que usan la contracción de los músculos contra resistencia como una pared o el piso. Por ejemplo, póngase de pie con su lado lesionado contra la pared y doble su brazo en el codo. Con los pies firmemente plantados, flexione el brazo lesionado como si estuviera tratando de empujar la pared lejos de usted con el lado de su brazo. Mantenga la posición contraída durante cinco segundos a la vez, y haga tres series de 10. Usted también puede hacer frente a la pared con ambos brazos a los lados, doblada a 90 grados en el codo. Camine hacia la pared hasta que su puño haga contacto, luego empuje su puño contra la pared mientras mantiene los pies plantados y su cuerpo rígido. Mantenga la contracción durante cinco segundos a la vez, y haga tres series de 10.

Los ejercicios recomendados para la desalineación espinal, a menudo denominados subluxación por los quiroprácticos, son simples ejercicios de estiramiento y fortalecimiento del núcleo. Usted debe ir a su propio ritmo y consultar a su médico antes de apresurarse en una rutina, pero una vez que esté listo, crunches simple son un buen comienzo. Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas para que sus pies estén planos en el suelo. Ponga sus manos detrás de su cabeza, o cruce sus brazos sobre su pecho. Levante su cabeza y los hombros a unos centímetros del suelo, mantenga la posición, luego suelte. Hacer varios conjuntos de al menos 10, y trabajar hasta más cuando se puede. También puede mejorar las cosas mediante la mejora de su flexibilidad. Comience con estiramientos simples desde una posición sentada con los pies planos en el suelo. Inclínese y toque las yemas de los dedos hasta el suelo, y mantenga la posición. No se mueva hacia adelante y hacia atrás. A medida que avanza, empiece a doblarse más para que sus palmas lleguen al piso. Cuando esté listo, trate de hacer sus estiramientos desde una posición de pie.

Complejo de subluxación vertebral es un concepto popularizado a finales del siglo XIX por D. D. Palmer, un tendero y curandero metafísico de Iowa. Él teorizó que los desalineamientos espinales interrumpieron los impulsos nerviosos del cerebro y eran responsables no sólo de dolor de espalda o ciática, sino de todas las dolencias de una persona. Al corregir la subluxación, se abre una nueva vía de autopista y curación de cualquier cosa de la enfermedad crónica a la sordera. Los quiroprácticos modernos están divididos en el concepto de VSC, y la Asociación Médica Americana se apresura a señalar que no hay ciencia Pruebas para tales reclamaciones.

Subluxación Patelar

Subluxación del Hombro

Subluxación espinal

Complejo Subluxación Vertebral