¿Cuántas calorías se queman en una carrera de 2,5 millas?

La cantidad de calorías que se quema en una carrera de 2,5 millas depende de muchos factores, incluyendo su edad, sexo, nivel de condición física y la composición corporal, de acuerdo con la dietista Ellen Coleman. Otros factores incluyen su intensidad de trabajo y la duración de la carrera.

Tasa Metatal Basal

La tasa metabólica basal, o BMR, es el número de calorías que se quema en reposo, según Coleman. Cuantos más músculos y tejidos conectivos tenga, más calorías consumirá, lo que también afectará la cantidad de calorías que quemará durante el ejercicio. Su BMR representa alrededor de 60 a 70 por ciento de su gasto calórico diariamente. Por ejemplo, si usted tiene 175 libras. De músculo, quemará casi 2.100 calorías al día sin tener en cuenta el ejercicio.

Duración por milla

La duración de su carrera y su peso afectan el número de calorías que gasta, de acuerdo con el fisiólogo del ejercicio William McArdle. Si usted pesa 105 libras y se ejecuta a una velocidad de 9 minutos por milla, se quema alrededor de 9,1 calorías por minuto o alrededor de 82 calorías. Tomar este número y multiplicarlo por 2,5, y obtiene 205 calorías para una carrera de 2,5 millas. Si usted pesa lo mismo y ejecutar a una tasa de 6 minutos por milla, a continuación, quemar cerca de 11,8 calorías por minuto, o 70,8 calorías. El equivale a 177 calorías para una carrera de 2,5 millas.

Intensidad del ejercicio

Aunque usted quema menos calorías teóricamente durante una carrera más rápida, el número de calorías que quema después del ejercicio es mucho mayor que una carrera de menor intensidad, de acuerdo con McArdle. Este efecto después de la quemadura puede durar entre una y cuatro horas más que una carrera de baja intensidad. Por lo tanto, las calorías netas que usted quema durante y después de una carrera de 2,5 millas de alta intensidad es mayor que una carrera de baja intensidad.