¿Cuántas calorías he quemado la velocidad de caminar 7 millas?

Velocidad de caminar es una forma de bajo impacto de ejercicio que puede ayudarle a controlar su peso, fortalecer sus piernas, mejorar su sistema cardiovascular y aliviar el estrés. La cantidad de calorías quemadas mientras la velocidad camina 7 millas depende de varios factores, como su edad y nivel de intensidad.

Personas de diferentes pesos corporales quemarán una cantidad diferente de calorías al realizar la misma actividad. Harvard Health Publications informa que una persona que pesa 125 libras y camina 7 millas a una velocidad de 3,5 mph quemará aproximadamente 480 calorías caminando 7 millas. Si usted pesa 185 libras, es probable quemar aproximadamente 712 calorías caminando una distancia idéntica en el mismo ritmo.

El caminar a paso ligero se considera moverse a la velocidad de 3 a 4 mph, según el ACSM. Aumentar la intensidad de su caminata puede ayudarle a quemar más calorías. Tomando pasos más largos, empujando con los dedos de los pies y balanceando los brazos vigorosamente puede ayudarle a caminar a un ritmo más rápido. La incorporación de colinas y escaleras en sus ayudas a pie en la construcción de masa muscular magra en los glúteos y las piernas, que a su vez puede ayudar a aumentar su velocidad y resistencia.

Calorías

Aumentar la intensidad