¿Cuántas calorías deben quemarse para perder 2,2 libras?

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades calculan que más del 35 por ciento de los adultos estadounidenses son obesos. La obesidad le pone en un mayor riesgo de problemas de salud como la diabetes, enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares. La única manera de perder peso es consumir menos calorías de las que quema. Su peso influye en la cantidad de calorías que se queman para diferentes actividades. Alguien que pesaba menos quemaría menos calorías durante la misma actividad, mientras que alguien que pesaba más quemaría más calorías.

Kilogramos y calorías

Usted necesita quemar 3.500 calorías para perder 1 libra. Se necesitarían 7,700 calorías para eliminar 2,2 libras. Usted puede determinar las calorías necesarias para ser quemado para cualquier cantidad de peso multiplicando 3.500 por el número de libras. En este caso, 3.500 veces 2.2 equivale a 7.700 calorías. Una buena estrategia de pérdida de peso combina la reducción de calorías con el ejercicio. Si usted reduce su ingesta calórica diaria de 100 calorías – trate de cambiar de 2 por ciento a 1 por ciento de leche, por ejemplo – y trotar vigorosamente durante 30 minutos diarios, para quemar alrededor de 295 calorías, se necesitaría casi 20 días para perder 2,2 libras .