Carbohidratos y nutrición de palomitas de cine

Las palomitas de maíz y las películas van juntas como la mantequilla de cacahuete y la jalea. Pero si está contando calorías y carbohidratos – o está preocupado por la grasa y el sodio – es posible que desee reconsiderar su elección de snacking película. Sin embargo, si planea con anticipación y conoce la información nutricional de las palomitas de su teatro favorito, puede disfrutar de una pequeña bolsa mientras ve la pantalla grande.

Calorías y carbohidratos en el cine Popcorn

Las calorías y los carbohidratos en su palomitas de cine varían dependiendo de la cadena que usted frecuente y el tamaño que usted pide. Una pequeña palomitas de maíz, que puede tener de 6 a 11 tazas de palomitas, tiene 370 a 670 calorías y 36 a 66 gramos de carbohidratos. Un medio, que puede tener de 9 a 14 tazas de palomitas de maíz, tiene de 590 a 760 calorías y 54 a 84 gramos de carbohidratos. Una de 17 a 20 tazas de palomitas de cine grandes salas de cine tiene de 910 a 1.200 calorías y 102 a 120 gramos de carbohidratos.Adición de cobertura con mantequilla no sube los carbohidratos, pero puede aumentar las calorías en 120 por cucharada. Por ejemplo, una gran palomita de 1,270 calorías se convierte en una palomitas de maíz de 1,600 calorías con las 3 cucharadas de mantequilla añadido. Para darle una perspectiva sobre la diferencia entre las palomitas de cine y el tipo que haces en casa, 1 taza de aire -popped palomitas tiene 30 calorías y 6 gramos de carbohidratos, y 1 taza de palomitas de maíz microwaved regular tiene 65 calorías y 5 gramos de carbohidratos. Once tazas de palomitas de maíz son aún más bajas en calorías, con 330 calorías, que una palomita de cine pequeña.

La grasa de la palomitas de maíz agrega porciones de calorías

La grasa es por qué palomitas de cine es mucho más alta en calorías que el tipo de aire comprimido. Y por lo general no es grasa saludable, pero la arteria de obstrucción de la grasa saturada. La cantidad de grasa oscila entre 37 y 81 gramos de grasa total sin cobertura de mantequilla y 54 a 113 gramos de grasa total con cobertura de mantequilla. La grasa saturada oscila entre 2 y 60 gramos, con la mantequilla añadiendo otros 2 gramos por cucharada. Eso significa que alrededor de 50 a 60 por ciento de las calorías en las palomitas de maíz que come en el teatro viene de grasa. Comer demasiados alimentos ricos en grasas saturadas puede aumentar su nivel de colesterol malo, aumentando el riesgo de enfermedades del corazón. Basado en las directrices de la Asociación Americana del Corazón, no debe obtener más del 5 al 6 por ciento de sus calorías de grasas saturadas, que en una dieta de 2.000 calorías se traduce en 11 a 13 gramos.

Mira la sal

Cuando se trata de una buena nutrición, las palomitas de cine cae no sólo debido a la grasa, sino también la sal. Incluso antes de añadir más sal, el contenido de sodio oscila entre 210 miligramos en un pequeño a más de 2.000 miligramos en un gran. Debido a que podría aumentar su presión arterial, el exceso de sodio en la dieta también es malo para su corazón. Las guías dietéticas para los estadounidenses de 2015 a 2020 recomiendan limitar la ingesta de sodio a 2.300 miligramos al día para una buena salud. Mientras que una pequeña palomitas de cine puede no ponerle sobre el borde, devorando un tamaño grande o medio de servir – que puede tener tanto como 1,200 miligramos en algunos teatros – hace para un aperitivo salado.

Más saludables trata en el cine

Si usted debe tener palomitas de maíz mientras que en el cine, vaya para el pequeño y saltar la mantequilla añadida y la sal. Para ahorrar más calorías y carbohidratos, obtener el tamaño del niño, que normalmente tiene alrededor de 200 calorías, 22 gramos de carbohidratos, 11 gramos de grasa, 1 gramo de grasa saturada y 190 miligramos de sodio. Si está contando calorías o carbohidratos, beba agua o beba con su palomitas de maíz. Algunos teatros también ofrecen opciones más saludables para comer, tales como barras de frutas congeladas y nueces tostadas que, dependiendo de la dieta que esté siguiendo, podrían Tomar mejores decisiones.