Apio y testosterona

Los beneficios del apio se extienden más allá de su crunch satisfactorio y el impacto extremadamente bajo en su ingesta calórica diaria. Al jugar potencialmente un papel en el mantenimiento de un peso saludable, apio también podría ayudar a los hombres a mantener los niveles de testosterona saludable. Además, el apio es una excelente fuente de vitamina K, que en realidad podría aumentar la capacidad de un hombre para producir testosterona.

Mantenimiento de Peso

Una taza de apio contiene sólo 16 calorías y proporciona 1,6 gramos de fibra dietética. Como resultado, el apio encaja perfectamente en una dieta baja en calorías, alta en fibra, que puede ayudarle a mantener un peso saludable. Estar en un peso saludable ayuda a los hombres a mantener niveles ideales de testosterona. En contraste, tener exceso de grasa corporal puede causar una caída en los niveles de testosterona de un hombre. Esto se debe a que la grasa corporal convierte testoterona en estradiol, lo que potencialmente reduce la capacidad de su cuerpo para producir testosterona.

Vitamina K

El apio es una excelente fuente de vitamina K, con 1 taza proporcionando el 25 por ciento de la ingesta diaria recomendada por un hombre. Aunque la vitamina K ayuda principalmente a su sangre a coagularse, un estudio publicado en “Alimentos y Función” en 2011 sugiere que la cantidad de vitamina K en el cuerpo de un hombre podría afectar la producción de testosterona. Como resultado, comer más apio podría ayudar a su cuerpo a producir más testosterona. Sin embargo, debido a que esta investigación se llevó a cabo en ratas y no hay estudios humanos apoyar este efecto, no debe confiar en su ingesta de vitamina K para aumentar los niveles de testosterona.