¿Un traje de sauna le ayuda a perder peso?

Sentado en el calor de una sauna hace que el sudor y aumenta temporalmente su metabolismo. Trajes de sauna tienen el mismo efecto. Los atletas y otros que buscan perder peso rápidamente pueden ser tentados por anuncios de trajes de sauna que pretenden ayudarle a quitar libras en cuestión de horas. Pero estas afirmaciones pueden ser engañosas, y trajes de sauna presentan peligros reales si mal utilizado.

Descripción

Trajes de sauna por lo general consisten en un mono o una parte superior y pantalones de caucho, vinilo o plástico. Los trajes atrapan el calor alrededor de su cuerpo, causando sudor. Algunos trajes tienen capuchas. Por lo general tienen elástico en los puños y la cintura para ayudar a mantener en el calor de su cuerpo.

Resultados

Ejercicio en un traje de sauna, especialmente en una habitación caliente o al aire libre en verano, hace que el sudor profusamente. De acuerdo con Sharron Coplin, un especialista en Nutrición Humana con la Extensión de la Universidad Estatal de Ohio, perderá alrededor de 1 libra de peso por cada litro de líquido que pierda. Los luchadores, en particular, usan trajes de sauna para perder peso antes de los partidos, según Mike Viscardi, escribiendo para la Universidad de Vanderbilt.

Secuelas

Al hacer ejercicio mientras llevaba un traje de sauna, que son esencialmente deshidratación de su cuerpo. Tan pronto como bebe líquidos, reemplaza el agua que ha perdido y recupere las libras perdidas también. La pérdida de peso real toma tiempo. Dr. Donald Hensrud, escribiendo para MayoClinic.com, aconseja que una tasa segura de pérdida de peso es de 1 a 2 libras. una semana.

Peligros

Sudoración en un traje sauna puede conducir a la deshidratación, insuficiencia renal e incluso la muerte. En 1997 y 1998, tres luchadores murieron en incidentes separados en los que se ejercitaban mientras usaban trajes de goma en un intento de perder peso, informa Viscardi. La sudoración excesiva conduce a desequilibrios electrolíticos en su cuerpo. Usted podría sufrir un golpe de calor o un ataque al corazón como resultado de su sobrecalentamiento del cuerpo.

Alternativas

Pérdida de peso segura de 1 a 2 libras. Una semana requiere quemar más calorías de las que consume. Si usted consume 500 calorías cada día, en una semana habrá perdido 1 libra. Puede perder más peso la primera semana, pero esto es principalmente el peso del agua, de acuerdo con Sharron Coplin. En lugar de sudar el agua en un traje de sauna, trate de beber más agua para bajar de peso. Brenda Day, un investigador de Virginia Tech, encontró que la gente que bebía 2 tazas de agua antes de cada comida perdió un promedio de 5 libras. Más de 12 semanas, sin otros cambios en sus hábitos.