Que tan lejos en mi embarazo puedo jugar tenis

Jugar al tenis durante el embarazo, incluso en las últimas etapas, es posible siempre y cuando usted sea un jugador experimentado y tome precauciones. Mientras que ningún deporte es sin riesgo para las mujeres embarazadas, el tenis es uno de los deportes más seguros, particularmente en comparación con los deportes que implican impactos de cuerpo a cuerpo como el fútbol. Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio físico durante el embarazo.

No intente aprender el tenis

Retirar el deporte del tenis no se recomienda si estás embarazada. Sólo los jugadores de tenis muy experimentados y expertos deben seguir jugando durante su embarazo. Los principiantes y los jugadores intermedios, que todavía están aprendiendo el equilibrio, la agilidad y las habilidades del footwork, están en un riesgo más alto de dañarse y al bebé, particularmente caer. Los jugadores de alto nivel tienen sólidas habilidades de movimiento y rara vez se zambullen o caigan, intencionalmente o no.

Tenga en cuenta los cambios en el equilibrio

Incluso para jugadores experimentados, los cambios que su cuerpo experimenta durante el embarazo hacen que jugar al tenis sea un reto y potencialmente dañino. El centro de gravedad de su cuerpo cambia, particularmente en el tercer trimestre. Este cambio puede hacer que mantener su equilibrio muy difícil y en un deporte como el tenis, que se basa en rápidos movimientos direccionales, el equilibrio es crucial. Si usted está jugando al tenis y usted está en las últimas etapas de su embarazo, evite ir después de bolas anchas. Estiramiento de bolas de difícil acceso en la carrera puede hacer que usted pierda el equilibrio y la caída, lo que potencialmente puede lesionar al bebé.

Jugar más dobles

Especialmente cuando entras en el tercer trimestre del embarazo, evita el juego de individuales en favor de dobles. Si juegas individuales, evita jugar partidos competitivos y golpea con un experto compañero que puede golpear la pelota a ti en lugar de forzarte a pelear por la cancha. Dobles requiere menos movimiento, particularmente los movimientos de lado a lado difíciles que pueden causar que usted pierda su equilibrio. También puede confiar en su pareja para hacer la mayor parte de la ejecución y llevar el equipo para usted. Los dobles recreativos y sociales se pueden jugar, con precaución, en el tercer trimestre.

Toma precauciones

Como con cualquier régimen de ejercicio durante el embarazo, tomar precauciones y siempre errar por el lado de hacer demasiado poco. Siempre calentar y enfriar adecuadamente. Tome el doble de tiempo que suele calentarse y enfriarse. La hidratación es extremadamente importante, particularmente durante el tiempo caliente. Evite jugar durante el calor del día y asegúrese de tomar descansos frecuentes para el agua. Un sombrero o visera puede ayudar a mantener su cuerpo fresco. Deje de jugar inmediatamente si tiene náuseas o mareos.