¿Pueden los adolescentes tomar proteínas en polvo?

La proteína es un macronutriente vital que se encuentra más comúnmente en carnes, pescados y aves de corral. Junto con los carbohidratos y las grasas, la proteína es una fuente de calorías y proporciona nutrientes que usted necesita para funcionar. Los polvos de proteína pueden servir como una fuente de proteína para los adolescentes, aunque normalmente no son necesarios si un adolescente come una dieta equilibrada.

Proteína

Los adolescentes, como todos los demás, necesitan proteínas. Proteína ayuda a mantener el músculo sano y reparar los daños. La Universidad de Florida informa que en general, los adolescentes involucrados en el entrenamiento deportivo necesitan más proteínas que los adolescentes inactivos. La mayoría de los adolescentes obtener suficiente proteína de sus dietas y no es necesario agregar a través de suplementos. Los adolescentes, sin embargo, pueden usar polvos de proteína para complementar sus dietas, especialmente si necesitan calorías adicionales.

Necesidades de proteínas

Las personas necesitan diferentes cantidades de proteínas a medida que envejecen. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan que los niños de 9 a 13 años necesitan 34 gramos de proteína por día. Las muchachas sobre la edad de 14 requieren 46 gramos por día, mientras que los muchachos de 14 a 18 años requieren 52 gramos por día.

Leyes

La proteína en polvo se considera un alimento y está sujeta a las acciones de supervisión de la Administración de Alimentos y Medicamentos. Los fabricantes de polvo de proteínas deben asegurarse de que sus productos son seguros y cumplir con las regulaciones estatales y federales. No hay leyes que limiten la venta de proteína en polvo a los adolescentes. Ellos son libres de comprar proteínas en polvo a su antojo.

Necesidades especiales

Algunos adolescentes, especialmente aquellos que son vegetarianos, pueden usar proteína de leche en polvo como fuente adicional de proteína. Sin embargo, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan que los vegetarianos pueden obtener suficiente proteína planificando cuidadosamente sus dietas, y la proteína en polvo normalmente no es necesaria. Algunos adolescentes pueden querer usar polvo de proteína, ya sea como un suplemento para aumentar de peso o un reemplazo de comida para bajar de peso. Estos adolescentes deben hablar con sus médicos antes de hacer cualquier cambio en sus dietas.