¿Pueden las mujeres embarazadas beber batidos de proteína?

Las mujeres embarazadas necesitan más proteínas que las mujeres no embarazadas. Si usted no es un comensal de carne grande, puede recurrir a batidos de proteína como una forma de obtener los 71 gramos de proteína que recomienda la American College of Nurse-Midwives como su ingesta diaria. Algunos batidos de proteínas contienen hierbas que pueden ser perjudiciales durante el embarazo, claro cualquier batidos que contienen hierbas con su médico antes de beberlos.

Leyendo las etiquetas

Lea las etiquetas antes de golpear detrás un batido de la proteína. Algunos, diseñados para atletas o culturistas, contienen hierbas o fármacos que mejoran el rendimiento. Las hierbas potencialmente dañinas durante el embarazo incluyen el anís y el jengibre – que podrían afectar las hormonas fetales, según el Web site de BabyCenter – así como manzanilla, raíz del regaliz, romero y salvia. Las bebidas de proteínas comercializadas para el público deportivo podrían contener arsénico, cadmio o plomo, según un informe publicado en julio de 2010 por “Consumer Reports”. Comprar marcas comerciales no dirigidas a los atletas, o hacer su propio con mantequilla de maní, nueces, aguacate u otros reforzadores de proteínas.

Viendo las calorías

Batidos de proteínas puede agregar una gran cantidad de calorías a su ingesta diaria. Mientras que usted puede comer un poco más durante el embarazo – alrededor de 300 calorías por día – un batido de proteínas se aprovisiona cerca de que, en muchos casos.

Edulcorantes

Algunos batidos de proteínas contienen azúcar, pero otros utilizan edulcorantes artificiales. Evite la sacarina, que cruza la placenta y podría permanecer en el tejido fetal, advierte la American Pregnancy Association.