¿Pueden las bebidas con proteínas causar malestar estomacal?

Las bebidas proteínicas pueden hacer comidas después del entrenamiento o reemplazos de comidas cuando usted está presionado por el tiempo, pero también tienen sus desventajas. Aunque los ingredientes primarios en la mayoría de los batidos de proteína son seguros para la mayoría de los adultos sanos, no están de acuerdo con todos, y es posible obtener un malestar estomacal de un suplemento de proteína.

Tomando demasiado

Hay docenas de variedades de bebidas de proteínas y polvos en el mercado, y muchos de ellos consisten en proteína de suero de leche. El suero de leche es una proteína a base de leche que contiene todos los aminoácidos esenciales y es fácil y rápido de digerir. Tiene muchos pros, pero tomar demasiado puede ser una preocupación. En grandes dosis, la proteína de suero de leche puede causar malestar estomacal y síntomas relacionados como hinchazón, calambres y movimientos intestinales más frecuentes.

Reacciones alérgicas

Si tiene intolerancia a la lactosa o una alergia a la leche, los batidos que se toman con proteínas lácteas o de caseína pueden llevar a molestias digestivas. Los polvos de proteína de suero y caseína se procesan y filtran para eliminar algo de lactosa antes de que se empaqueten y se vendan, pero la cantidad de lactosa en un suplemento puede variar ampliamente de una marca a otra. Si desea una proteína a base de productos lácteos pero sufre de intolerancia a la lactosa, es mejor elegir el aislado de proteína de suero de leche, que ha sufrido filtración adicional para eliminar la totalidad o casi toda su lactosa.

Ingredientes Dañinos

Algunas bebidas comerciales de proteínas contienen más de lo que está en la lista de sus etiquetas – y esos “ingredientes” adicionales pueden causar malestar estomacal, así como otros problemas de salud. Según un artículo publicado en 2010 por la revista “Consumer Reports”, cada uno de los suplementos de proteínas en 15 diferentes muestras de bebida probado positivo para las huellas de un metal pesado nocivo como el plomo, el cadmio, el mercurio o el arsénico. Si no se trata, la toxicidad de metales pesados ​​puede causar náuseas, calambres, vómitos o incluso manía y convulsiones.

Encontrar alternativas

Si usted intenta una bebida de la proteína y parece darle un dolor de estómago, eso no significa que todos los otros suplementos de la proteína le afectarán de la misma manera. Antes de escribirlas, pruebe una bebida hecha con una fuente diferente. Si usted bebió una caseína o batido de suero, por ejemplo, vaya para un polvo hecho con una proteína a base de plantas como la soja, arroz integral, cáñamo o guisante. Consulte a su médico antes de comenzar a usar cualquier suplemento de proteínas, especialmente si tiene alergias a los alimentos.