Puede rebotar herir las vértebras?

Rebote en un mini trampolín es una forma de ejercicio cardiovascular que también puede ayudar a tonificar sus piernas. No es probable que el rebote afecte sus vértebras si está sano, pero las personas con ciertas condiciones de salud deben evitarlo, dice el quiropráctico John Huynh de Mountain View Chiropractic en Bonney Lake, Washington. Consulte a su proveedor de atención médica antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.

Significado

Si tiene un problema anterior en la espalda, es más probable que agrave la lesión al rebotar en un mini trampolín. Evite usar un mini trampolín si tiene ciática, nervios pellizcados, enfermedad degenerativa del disco, osteoporosis o fracturas, dice Huynh. Si usted tiene una condición existente, saltando arriba y abajo en el trampolín podría causar más dolor de espalda aumentando la presión del disco. Los discos son las almohadillas blandas y suaves entre las vértebras en su columna vertebral.

Riesgo

Si usted está sano y no tiene antecedentes de dolor de espalda, su riesgo de lesión durante mini rebote de trampolín es pequeño, dice Huynh. El escenario más probable para una lesión es una caída accidental. Eso hace que la capacidad de mantener el equilibrio adecuado importante en un mini trampolín.

Prevención

Para reducir el riesgo de caerse, use un mini trampolín que viene con un accesorio de barra de apoyo. Construya su rutina de ejercicios lentamente, como comenzar con cinco a 10 minutos y luego agregar tiempo cada semana. Use zapatos de entrenamiento cruzado de apoyo para el apoyo de la tracción y el tobillo.

Beneficios

Los beneficios generales de rebotar superan el riesgo potencial si usted no tiene problemas de espalda o problemas de salud, dice Huynh. Mini trampolines están diseñados para proporcionar un entrenamiento de bajo impacto que mejora el acondicionamiento aeróbico. Rebote también estimula su sistema linfático, que ayuda a su cuerpo a eliminar los desechos de manera más eficiente. Rebounding le ayuda a perder peso, aumenta su metabolismo, mejora la función de sus capilares y ayuda a su perfil de colesterol.