Puede caminar durante 5 horas hacer perder peso?

La pérdida de peso exitosa es generalmente el resultado de una disminución en la cantidad que usted come y un aumento en la cantidad que usted ejercita. Mientras caminar es una manera simple, de bajo impacto para ayudar a quemar calorías para poner su cuerpo en un déficit de calorías y perder peso, no es práctico esperar perder una cantidad tangible de peso después de un período de ejercicio. Aunque su cuerpo quema cientos de calorías durante una caminata de cinco horas, se centran en el ejercicio regular para bajar de peso con seguridad.

Quemadura de alta caloria

Dado que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades sólo recomiendan 2,5 horas de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada por semana, caminar durante cinco horas a la vez es un poco extremo. Independientemente, esta actividad quema muchas calorías. HealthStatus informa que una persona de 160 libras quemaduras alrededor de 1.584 calorías en cinco horas de caminar a 3 mph y alrededor de 1.872 calorías en cinco horas de caminar a 4 mph.

Camina con moderación

Quema entre 1.000 y 2.000 calorías durante una caminata de cinco horas puede desempeñar un papel en la pérdida de peso, pero el ejercicio solitario en sí no va a derretir las libras. Una libra de grasa contiene aproximadamente 3.500 calorías – si se queman 1.872 calorías durante el paseo, por ejemplo, la caminata quema un poco más de medio kilo de grasa. Y eso es suponiendo que no coma de nuevo todas las calorías inmediatamente. En lugar de arriesgarse a tensar los músculos o las articulaciones durante una larga caminata, tome varios paseos de 30 a 60 minutos durante la semana para tratar de perder 1 libra por semana.