Sustitución de la cocina para el jugo de almejas

El jugo de almejas disponible en las tiendas es el líquido que resulta de la tensión de las almejas. Generalmente incluye sal añadida. Platos como sopa de pescado y sopas de mariscos a menudo incluyen zumo de almejas. El uso de una alternativa baja en sodio para el jugo de almejas reduce el sodio en la receta. Dependiendo de los ingredientes en el plato y la razón de la sustitución, tiene opciones para hacer un sustituto de jugo de almejas.

Lata de Pescado o Mariscos

Sustituir una cantidad igual de agua para el jugo de almejas funciona bien para un plato hecho con pescado o marisco. Simmering los pescados o los mariscos con el agua dará lugar a una acción de pescados que pueda substituir para el jugo de la almeja. Para una receta que no tiene pescado o marisco, un cubo de mariscos agrega sabor a sustituir el jugo de almejas. Mantenga el contenido líquido de la receta en equilibrio disolviendo el cubo de lingote en parte del líquido para la receta – por ejemplo, caliente 1 taza de leche, agua o jugo de tomate y revuelva el lingote en él, contando que como 1 taza de la receta líquido.

Caldo de pollo

Para las recetas que necesitan más sabor, como una salsa de pasta blanca, o para hacer un plato para alguien que tiene una alergia a los mariscos, partes iguales de caldo de pollo y sustituto de agua para el jugo de almejas. Un caldo de pollo bajo en sodio es una opción saludable para reducir la sal en el plato. Jugo de almejas contiene 120 a 280 miligramos de sodio por 1/4 taza, de acuerdo con Ellen Brown, autor de “$ 3 comidas de bajo sodio”. Brown sugiere el uso de stock de mariscos o caldo de pollo para un guiso de pescado bajo en sodio.

Caldo de verduras

Para una versión vegetariana de una receta que pide zumo de almeja, el caldo de verduras agregará cuerpo y sabor. Un caldo a base de tomate con apio da un sabor dulce y funciona bien un plato vegetariano o para una sopa de pescado y mariscos. Hacer su propia reserva de verduras le permite controlar el sabor y los ingredientes. Por ejemplo, las setas portobello agregan cuerpo y sabor a un caldo de verduras asado hecho con verduras de jardín, hierbas, tomates, aceite de oliva y vino blanco seco. Cocine a fuego lento las verduras asadas durante 45 minutos, y utilizar un tamiz para estirar la mezcla para hacer el caldo, de acuerdo con Epicurious.

Sustitución de zumo de almejas

En caso de alergia a los mariscos, use agua, caldo de pollo o caldo de verduras y omita cualquier ingrediente de mariscos, incluyendo cubitos de mariscos. El caldo de pollo bajo en sodio ofrece una opción si usted o los miembros de su hogar desean reducir el sodio en su dieta. El vino blanco seco o el jerez seco funcionan bien como parte del líquido de una receta para agregar sabor y reducir el sodio. El vino funciona bien para la caza furtiva de pescado, la elaboración de salsas de pasta y la adición de sopas o guisos.

Cómo aplicar la loción para las manos

Suave, las manos lisas no sólo se ven bien, se sienten bien. Si sus manos están demasiado secas, la piel puede agrietarse, picar y convertirse en rojo, lo que le deja con los nudillos crudos, inflamados que pueden ser embarazoso poco atractivo, así como doloroso. Aplicar loción para las manos por lo menos dos veces al día – más en tiempo seco o si se lava las manos con frecuencia – ayudará a mantener las manos más joven, más suave y saludable, y evitar la incomodidad de la piel agrietada.

Lávese las manos con jabón suave para las manos. Pat secar sobre una toalla limpia.

Quítese los anillos o gírelos para que las piedras se alejen del dorso de las manos.

Aplicar un poco de tamaño de guisante de loción en la parte posterior de una mano.

Presione el dorso de las manos para extender la loción uniformemente.

Frote la loción en su mano izquierda, prestando especial atención a los nudillos y las zonas especialmente secas. Repita en su mano derecha.

Limpie cualquier loción excesiva de sus palmas con una toalla.

¿Cuántas calorías puedes quemar diariamente sólo de sentarte y caminar alrededor de una casa?

Correr, caminar, jugar bolos y comer y dormir son actividades que queman calorías. Todo lo que haces, de hecho, quema calorías. Un factor importante en perder o ganar peso implica equilibrar el número de calorías que consumes con el número de calorías que quemas, incluso si las quemas sentadas en una silla o caminando por la casa.

Una caloría es una unidad de medida para la energía térmica. Según la dietista registrada Flavia Herzog, MA, RD, una caloría es la cantidad de energía que se necesita para aumentar 1 gramo de agua en 1 grado Celsius. La energía producida cuando se consumen calorías alimenta su cuerpo, de la misma manera que el combustible de gas de un coche. Usted requiere un cierto número de calorías para mantener su sangre fluyendo, su pensamiento del cerebro y su funcionamiento del cuerpo. Esto se llama la tasa metabólica de descanso, y representa alrededor del 60 por ciento de las calorías que usted quema cada día.

Herzog estima que, si usted es una persona promedio, necesita comer entre 1.000 y 1.400 calorías al día para hacer que su cuerpo no haga absolutamente nada. Si se mueve un poco, entonces usted necesita para comer un adicional de 400 a 600 calorías por día. Herzog advierte que estas son cifras generales, y que sólo un dietista entrenado puede aconsejarle sobre sus necesidades específicas de calorías diarias.

De acuerdo con la Guía de alimentación saludable, sentado quema un estimado de 75 calorías por hora. El número de calorías reales quemadas, por supuesto, depende de la composición corporal, el peso y el metabolismo. La lectura de un libro mientras se está sentado se quema 112 calorías por hora para 190 libras. hombre. A 163 libras. Mujer bollos 96 calorías por hora. Para determinar el número que se quema en un día de sesión, multiplique esas cifras por el número de horas en su día

El número de calorías que usted quemaría en 1 hora que camina alrededor de su casa, si usted es 190 libras. Hombre, es 172. Si usted es un 163-lb. Mujer, quemarás 148 calorías. Si usted tiene escaleras, usted quemará 259 calorías por hora que camina abajo si usted es 193-libra. Hombre, y 222 calorías si usted es un 163-lb. mujer.

Calorías

Calorías diarias

Sentado

Caminando por la casa

¿Cuánto tiempo debo usar los escaladores de escalera en el gimnasio?

La cantidad de tiempo que dedicar a mejorar su salud a través del uso del escalador de escalera en el gimnasio depende de sus objetivos de acondicionamiento físico. Si desea mantener su físico actual, no tendrá que ejercer tanto como alguien que está tratando de quemar una cantidad significativa de grasa antes de unas vacaciones tropicales. Si usted es nuevo en un régimen de acondicionamiento físico, puede comenzar con tan sólo 10 minutos, trabajando hasta entrenamientos más largos o más intensos. Para evitar el aburrimiento de entrenamiento, variar sus minutos entre una escalera-paso y otros ejercicios a medida que aumenta su resistencia.

Mantener tipo de cuerpo

Aunque su horario dictará parcialmente la cantidad de tiempo que puede pasar usando el escalador de escalera en el gimnasio, esforzarse por lo menos 150 minutos si desea mantener su cuerpo actual. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos recomienda que los adultos reciban un mínimo de 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada cada semana. Si usted está corto en el tiempo, el departamento sugiere 75 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso como una alternativa.

Entrenamiento de pérdida de grasa

Si se dedica a quemar una cantidad significativa de grasa para mejorar su salud o simplemente le ayuda a encajar en ropa más pequeña, aumente la duración de su entrenamiento escalador-trepador. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Señala que si desea recibir mayores beneficios para la salud de su entrenamiento, aumente su componente aeróbico a 300 minutos de ejercicio moderado o 150 minutos de ejercicio vigoroso por semana. Aumentar la duración de su ejercicio escalador-escalador le ayudará a quemar más calorías, construir más músculo y mejorar su salud cardiovascular.

Personalización de su entrenamiento

Si eres nuevo en el ejercicio aeróbico y no tienes la resistencia de usar el escalador de escalera durante 30 minutos seguidos, realiza tu entrenamiento en tres intervalos de 10 minutos con unos pocos minutos de descanso entre cada grupo. Hacerlo proporciona la misma cantidad de calorías que quemarías en 30 minutos, pero hace que el ejercicio sea alcanzable. Si planea ejercitar 30 minutos al día, de 5 a 7 días a la semana, para alcanzar o exceder la pauta de 150 minutos, la Asociación Americana del Corazón recomienda completar tres de sus entrenamientos de 30 minutos con intensidad moderada o vigorosa.

Calorías quemadas

Máquinas de ejercicio aeróbico, como el escalador de escaleras son formas eficaces de quemar calorías, pero Harvard Medical School informa que el uso de la máquina sólo le ayuda a quemar calorías a una tasa moderada. Las personas que pesan 125, 155 y 185 libras quemarán 180, 223 y 266 calorías, respectivamente, durante un entrenamiento de media hora en el escalador de escalera. Comparativamente, las mismas tres personas quemarán 315, 391 y 466 calorías, respectivamente, durante un vigoroso entrenamiento de 30 minutos en la bicicleta de ejercicio. Si desea quemar calorías a un ritmo más rápido que usar el escalador de escalera solo, agregue otros ejercicios, como trotar y andar en bicicleta, a su régimen de entrenamiento.

Síntomas comunes de std en los hombres

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades calculan que se diagnostican anualmente cerca de 20 millones de nuevos casos de enfermedades de transmisión sexual (ETS). Pero es un tema que muchas personas están avergonzadas de hablar. Las ETS son causadas por organismos infecciosos que se transmiten de una persona a otra a través del contacto sexual y el intercambio de fluidos corporales. Los síntomas de ETS en los hombres varían, pero pueden incluir secreción peniana, dolor al orinar o lesiones cutáneas. La identificación temprana de los síntomas de ETS es importante para prevenir complicaciones a largo plazo y transmitir STDs a otros.

Dolor al orinar

La micción dolorosa es un síntoma común de ETS en los hombres, particularmente con gonorrea y clamidia. Cuando los organismos entran en el pene, pueden infectar e irritar la uretra, que es el tubo pequeño que permite que la orina fluya del cuerpo. Una infección uretral se llama uretritis. La uretritis no tratada puede conducir a cicatrización y estrechamiento de la uretra, que puede aumentar el riesgo de infecciones de la vejiga y los riñones.

Descarga de pene

La uretritis de enfermedades de transmisión sexual como la gonorrea, clamidia o tricomonas puede causar un drenaje de pus o lechoso del pene. Cuando se elimina esta secreción y se prueba en el laboratorio, la clamidia y la gonorrea son los culpables más comunes identificados. Debido a que estas dos ETS a menudo ocurren juntos, los médicos usualmente dan antibióticos para tratar ambas infecciones.

Lesiones de la piel

Algunas ETS causan erupciones u otros tipos de lesiones cutáneas. El herpes genital puede causar grupos de ampollas dolorosas a lo largo del pene, las nalgas o el ano. Estas úlceras pueden persistir durante semanas y se repiten periódicamente. Ciertas cepas de virus del papiloma humano causan verrugas en el pene o en el área genital o anal. Un STD llamado chancroide provoca úlceras dolorosas en los genitales. La sífilis se presenta primero como una pequeña úlcera firme, indolora en los genitales que cicatriza en 2 meses. La sífilis no tratada avanza a la siguiente fase de la enfermedad con una erupción roja que a menudo aparece en las palmas de las manos y las plantas de los pies, pero también puede afectar a otras áreas del cuerpo.

Dolor Testicular

Algunas ETS pueden viajar desde la uretra e infectar los órganos del sistema reproductivo de un hombre, como el epidídimo y los testículos. El epidídimo se encuentra en la parte superior del testículo. Almacena y transporta el esperma. Los testículos son donde se producen esperma y testosterona. Cuando estos órganos están infectados por una ETS, puede causar dolor, acumulación de líquidos o hinchazón en uno o ambos testículos. También pueden presentarse fiebre, náuseas y vómitos.

Otros Acerca de los Síntomas

Los ganglios linfáticos agrandados en la ingle pueden indicar una ETS, como la sífilis o el chancroide. Se sienten como grumos firmes debajo de la piel y pueden ser tiernos. Inflamación de los ganglios linfáticos en otras áreas del cuerpo junto con síntomas similares a flulike – fiebre baja, dolores corporales, dolor de garganta y falta de energía – puede indicar la infección temprana por el VIH. La sífilis no tratada puede dañar los riñones, el hígado, el sistema nervioso y el corazón. Los síntomas pueden incluir dificultad para caminar, hinchazón en el cuerpo o dificultad para respirar.

Busque atención médica si le preocupa que pueda tener una ETS. El diagnóstico y tratamiento tempranos reducen el riesgo de complicaciones y la posible propagación de la enfermedad a otros.

Cuándo consultar a un médico

¿Puede beber café antes de donar sangre?

La Cruz Roja Americana explica que una pinta de sangre donada puede ayudar a hasta tres personas en una crisis de salud. La necesidad de donar sangre es generalmente continua y aumenta en caso de un desastre natural. Cada día se necesitan más de 38.000 donaciones para mantenerse al día con la demanda, y organizaciones como la Cruz Roja están en el centro de recolectar y distribuir sangre donada en todo el país. Antes de una donación de sangre, necesita cumplir con requisitos específicos y responder preguntas pertinentes con respecto a su salud. Ciertos hábitos alimenticios antes de la donación se fomentan, también, ya que lo que entra en su cuerpo probablemente terminará en su donación de sangre.

Los Efectos del Café en Tu Sangre

La sensibilidad a la insulina, la medida en que su cuerpo reacciona a la hormona insulina, parece fluctuar con el consumo de café. Un estudio publicado en “Diabetes Care” en diciembre de 2004 encontró que el alto consumo de café se asoció con mayores concentraciones de niveles de insulina en ayunas. La insulina es una hormona secretada por el páncreas que se usa para procesar la glucosa en la sangre. Los niveles altos de esta hormona indican resistencia creciente a sus efectos. Esto significa que las personas que consumen cantidades significativas de café regularmente pueden tener concentraciones aumentadas de glucosa en su sangre. Se necesita más investigación para revelar las implicaciones de este efecto.

Recomendaciones de alimentos y bebidas para donantes de sangre

La Cruz Roja Americana ofrece varias recomendaciones para una exitosa donación de sangre. Estar adecuadamente hidratado es un objetivo primario si usted está planeando donar sangre. La sangre se hace en gran parte de agua, e incluso una pequeña donación de sangre reduce el volumen de sangre en un 8 a 10 por ciento. Beber mucha agua, leche y jugo puede ayudarle a reemplazar el líquido perdido más rápido. Northridge Hospital Medical Center explica que las bebidas con cafeína deben evitarse antes de donar sangre. La cafeína actúa como un diurético suave que puede causar una mayor pérdida de líquidos y puede contribuir a un comienzo más rápido de la deshidratación.

Efectos secundarios frecuentemente experimentados durante y después de donar sangre

Para la mayoría de las personas, la donación de sangre es un proceso sencillo y sin complicaciones, sin efectos secundarios. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar síntomas como mareos o fatiga. Relajarse durante y después de su donación puede ayudar a aliviar estos síntomas mientras su cuerpo restaura la sangre que ha donado. Si siente ansiedad combinada con mareos, esto puede ser un signo de deshidratación leve. La Cruz Roja Americana recomienda enfatizar la ingesta de líquidos durante el día o dos después de la donación de sangre. Las bebidas cafeinadas como el café pueden empeorar la ansiedad y la deshidratación y deben consumirse en cantidades limitadas o evitarse.

Qué debe considerar si desea donar sangre

Aunque beber café antes de donar sangre no parece tener un efecto significativo o peligroso en la donación, puede afectar su recuperación. Los fluidos no caffeinated como el agua ayudan a aumentar el volumen de su sangre sin causar la pérdida de agua que puede conducir a la deshidratación. Los síntomas de deshidratación leve incluyen fatiga, sequedad en la boca y disminución de la frecuencia de la micción. Si experimenta estos síntomas después de donar sangre, MedlinePlus sugiere que rehidrata usando bebidas de reemplazo electrolítico. Si es posible, traiga una botella de bebida de reemplazo de electrolitos con usted para beber después de su donación de sangre.

¿Las flexiones aumentan el poder del sacador?

Punzones poderosos requieren una combinación de fuerza y ​​velocidad en los músculos que extienden el brazo y flexión del hombro hacia adelante. Un programa bien diseñado que incorpora ejercicios estándar y plyometric push-up puede ayudarle a desarrollar golpes más potentes.

Poderosos músculos son capaces de producir altos niveles de fuerza y ​​entregarlo rápidamente. Con el fin de aumentar su potencia muscular, entrenar con ejercicios que desarrollan su fuerza muscular y la velocidad de su contracción muscular. Para mejorar su poder de perforación, aumente la fuerza y ​​la rapidez de los músculos que flexionan su hombro hacia delante – el pectoral mayor y menor – y extienda su brazo – el tríceps braquial.

Las flexiones tradicionales que se realizan con el cuerpo completamente extendido y la columna vertebral rígida mientras levanta y baja el pecho proporcionan una excelente manera de desarrollar fuerza en los músculos que impulsan sus golpes. Este tipo de ejercicio calisténico, usando su peso corporal y la fuerza de la gravedad para proporcionar resistencia, es una manera probada a tiempo de desarrollar fuerza en sus tríceps y músculos pectorales.

Para aumentar la velocidad de sus tríceps y músculos pectorales, use ejercicios pliométricos que obligan a estos músculos a contraerse rápidamente. Para realizar este ejercicio, empiece en la tradicional posición push-up, dice speedpowerstability.com. En lugar de realizar una serie de flexiones regulares, contraiga rápidamente los músculos para que propulsen con fuerza el pecho y los hombros hacia arriba, levantando las manos del suelo. Cuando sus manos salgan del piso, juntégalas y aplauda antes de volver al suelo en la posición inicial. A medida que sus manos, pecho y hombros regresan al suelo, empuje rápidamente y con fuerza hacia arriba y repita el proceso. Comience con un conjunto de ocho repeticiones y aumente gradualmente a medida que su poder se desarrolla.

Cambiar periódicamente el tipo de ejercicios que realiza durante un ciclo anual se denomina formación periódica. Para aumentar más efectivamente su poder de perforación, primero trabaje para aumentar su fuerza y ​​luego siga su entrenamiento de fuerza con un período de entrenamiento de velocidad pliométrica. Un período de cuatro semanas de entrenamiento de fuerza básico con flexiones tradicionales seguido de un período de cuatro semanas de flexiones pliométricas funciona mejor. A continuación, repita el ciclo.

Desarrollo del poder muscular

Push-ups tradicionales para mejorar la fuerza de perforación

Flexiones Plyometric para mejorar la velocidad de perforación

Periodize Your Push-up Training

Miel para la psoriasis

La psoriasis es una enfermedad autoinmune en la cual las células de su piel crecen y se desprenden mucho más rápidamente de lo normal. El proceso acelerado hace que su piel se inflama, incómodo y desagradable. La psoriasis se trata a través de una serie de medios convencionales, incluyendo medicamentos esteroides, terapia de luz y medicamentos orales diseñados para limpiar los síntomas de la piel y mantener su sistema inmunológico de atacar a su cuerpo más. La miel, aplicada a la piel tópicamente, puede ser una opción de tratamiento natural.

Características curativas de la miel

La miel puede ser una forma alternativa de edulcorante, pero el líquido viscoso es también un agente curativo natural. Según Dermnet, un portal de información mantenido por la Sociedad Dermatológica de Nueva Zelanda, la miel tiene propiedades antibacterianas y contribuye a acelerar las tasas de cicatrización de heridas. La miel que se aplica a las heridas, como las lesiones cutáneas o pústulas asociadas con la psoriasis, se combina con los fluidos de la herida, llamados exudados, y crea peróxido de hidrógeno. Esta reacción química evita que las bacterias crezcan y aceleren la curación.

Los síntomas de la psoriasis

Hay muchos tipos diferentes de psoriasis, la variedad más común se llama psoriasis en placa. El síntoma constante en todas las formas de psoriasis es un enrojecimiento de la piel y la aparición de lesiones. Una persona con psoriasis en placa tiene piel que se vuelve espesada, ampollada o brillante cuando se ve afectada, y las lesiones pueden desarrollar escamas que se desprenden. Su piel puede picar o dolor, y las llagas como ampollas pueden exudarse líquidos. La miel puede ayudar a reducir la inflamación de la piel.

Receta para el tratamiento tópico

Un número de 2003 de “Terapias Complementarias en Medicina” menciona una combinación específica de ingredientes naturales que pueden reducir la inflamación y otros síntomas de la psoriasis. Aunque no hay productos de miel comercializados específicamente indicados o aprobados por la FDA para la psoriasis, la salud natural y los entusiastas de remedio casero puede crear su propio bálsamo de piel calmante para calmar la piel irritada. La combinación de aceite de oliva prensado en frío, cera de abejas y miel cruda a una consistencia parecida a loción puede ser capaz de replicar los resultados informados en la revista.

Resultados científicos

Terapias Complementarias en Medicina “informó sobre los estudios de los efectos de la miel basada en el tratamiento tópico para la psoriasis.Los pacientes con psoriasis se les dio una miel, aceite de oliva y ungüento de cera de abejas para utilizar en la mitad de su cuerpo, Más del 60 por ciento de los pacientes estudiados en psoriasis mostraron una mejora significativa en sus condiciones, se evaluaron factores como picazón, descamación y engrosamiento de la piel, enrojecimiento y supuración de las lesiones.Algunos participantes ya estaban tratando sus síntomas de la piel con esteroides , Después de usar el tratamiento con miel, aproximadamente la mitad de los pacientes con psoriasis fueron capaces de disminuir su dosis de esteroides.

panorama

Los tratamientos naturales y alternativos para la psoriasis, incluyendo aplicaciones tópicas que contienen miel, pueden ser una opción para algunas personas, pero como cualquier tratamiento médico, la eficacia varía de persona a persona. La Fundación Nacional de Psoriasis reconoce una gama de enfoques complementarios que podrían incluir el uso de miel y otros ingredientes naturales como métodos de tratamiento, incluyendo la medicina ayurvédica basada en la India, la medicina tradicional china, la naturopatía y la homeopatía. Discuta todos sus medicamentos, suplementos y decisiones de tratamiento con su médico.

Cinco habilidades básicas en natación

La natación requiere un poco de coordinación. Usted necesita mover las piernas y los brazos en tándem, así como el tiempo de su respiración y los golpes de natación para la máxima eficiencia. Habilidades de natación también incluyen el zambullirse en el agua para conseguir un comienzo bueno, liso en su movimiento. Una vez que se sienta seguro de moverse en el agua, puede comenzar a aprender golpes básicos de natación, como el movimiento del pecho.

Respiración

Una habilidad básica a menudo pasada por alto en la natación es la capacidad de tiempo su respiraciones. Si no te sientes cómodo respirando mientras nadas, tendrás dificultad para realizar movimientos aerodinámicos y coordinados. La idea básica consiste en respirar a través de la nariz y la boca cuando la cabeza está bajo el agua, luego levantar la cabeza hacia un lado, tomando un respiro completo antes de sumergir su cara hacia abajo bajo la superficie. En su libro “Natación: Pasos para el Éxito”, David G. Thomas sugiere practicar este movimiento al sujetar el lado de la piscina con los brazos extendidos.

Deslizamiento

El deslizamiento a través del agua es una habilidad básica a dominar antes de siquiera considerar patear y remar, de acuerdo con el instructor de natación Ian Cross, hablando a “The Guardian”. El deslizamiento le ayuda a acostumbrarse a la sensación de moverse por el agua de cabeza. Trate de empujar suavemente la pared lateral de la piscina con los brazos estirados en frente de su cabeza. Mantenga la cabeza boca abajo en el agua y deslice hasta que disminuya la velocidad.

Coordinación

Los nadadores principiantes a menudo se encuentran desordenadamente cortando a través del agua con sus extremidades. Esta bien. Toma un tiempo para tener la sensación de mover sus extremidades en el tiempo. También debe acostumbrarse a los músculos en movimiento en la parte inferior de la espalda, el abdomen y las caderas para impulsar hacia adelante. Del mismo modo, trate de dejar que sus piernas vienen detrás de su cuerpo, y mantener una posición delgada, aerodinámica. Con el tiempo, esto reduce la resistencia del agua y te hace un nadador más eficiente.

Braza de pecho

Una vez que usted se sienta confiado con técnicas básicas de la natación, dominar un movimiento específico es su desafío siguiente. Breaststroke, mientras que requiere un poco más de coordinación que el rastreo frontal, ofrece un movimiento estable y suave que es ideal para principiantes. Para hacer el pecho, usted necesita permanecer derecho en la superficie del agua, sosteniendo su cabeza para arriba. Tire sus brazos juntos con las manos casi tocando. Cuando sus manos lleguen al pecho, doble las rodillas y levante los pies en forma de rana con las suelas de los pies señaladas a cada lado. Empuje hacia atrás con las piernas y avance con las manos simultáneamente. Esta doble propulsión debe ayudarlo a salir a través del agua.

Buceo en la piscina es una habilidad básica de natación – incluso si se inicia fuera del agua. Siempre practicar el buceo en una piscina profunda con un salvavidas de guardia. Cuando empiece, el buceo sólo puede implicar poner las manos juntas por encima de su cabeza y suavemente rizar su cuerpo hacia adelante hacia el agua hasta que caiga, cabeza. A medida que avanza, intente saltar ligeramente y enderezar sus piernas detrás de usted como usted bucea para entrar en el agua suavemente.

Buceo

¿Afecta el sodio al colesterol?

El sodio y el colesterol se mencionan a menudo juntos como cosas para recortar y supervisar una dieta saludable. El sodio, incluyendo cloruro de sodio o sal de mesa, se utiliza en la producción de alimentos como conservante, para estabilizar, unir ingredientes, mejorar el color, así como para aromatizar. Como resultado, las personas consumen mucho más sodio de lo que pueden darse cuenta. Esto puede ser preocupante para las personas con colesterol alto, que están bajo la idea errónea de que los niveles de sodio directamente efecto colesterol.

El sodio es un elemento natural, NA en la tabla periódica. Es un metal alcalino blando y blanco. El sodio es un elemento necesario para la salud porque, como se explica en el sitio web ChemiCool, “los iones de sodio facilitan la transmisión de señales eléctricas en el sistema nervioso y regulan el equilibrio hídrico entre las células del cuerpo y los fluidos corporales”. La Asociación Americana del Corazón explica que aunque el sodio es un nutriente esencial, muy poco se requiere realmente. Ellos recomiendan tratar de permanecer por debajo de 1.500 miligramos de sodio al día, lo que es difícil cuando la mayor parte de los alimentos y bebidas disponibles contienen grandes cantidades de sodio. Demasiado sodio en la dieta está vinculado a la presión arterial alta, y el aumento del riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Hay dos tipos de colesterol en el cuerpo, el buen tipo, HDL, y el tipo malo, LDL. Se piensa en términos de lo bueno y lo malo en función de sus efectos sobre la salud. El balance de los dos es importante porque el colesterol HDL realmente funciona para ayudar a limitar la acumulación de colesterol LDL en la arteria. Los niveles altos de colesterol LDL pueden obstruir las arterias que conducen al ataque del corazón y al movimiento. Los niveles de colesterol están determinados tanto por la genética y la dieta, por lo que cuando una persona puede ser genéticamente en riesgo de colesterol alto, pueden ayudar a reducirlo a través de sus decisiones dietéticas.

El sodio no afecta los niveles de colesterol. En Septiembre de 2003, Lawrence J. Appel, MD, profesor de medicina en la Escuela de Medicina de la Universidad Johns Hopkins en Baltimore, presentó los resultados de los enfoques dietéticos para detener la hipertensión DASH) -Sodium Trial. Según el estudio, no hubo cambios en el colesterol total, colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) o triglicéridos. La dieta DASH es una dieta baja en sodio típicamente recomendada por los médicos a las personas que padecen hipertensión.

El vínculo de salud entre el sodio y el colesterol radica en los factores de riesgo que ambos comparten si se consume excesivamente. Una dieta alta en sodio, así como el colesterol alto, están relacionados con un mayor riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Por lo tanto, a pesar de que el sodio no aumenta los niveles de colesterol, los médicos pueden aconsejar a los pacientes para limitarlo a un menor ataque al corazón y el riesgo de accidente cerebrovascular.

El sodio y sus efectos sobre la salud

Colesterol y sus efectos sobre la salud

¿Tiene el colesterol de efecto de sodio

Sodio y colesterol, ¿Cuál es el vínculo de salud?