Dosis de rhodiola rosea

Rhodiola rosea tiene una larga historia de uso en Europa como un tratamiento para la fatiga y el estrés y para mejorar el rendimiento mental y físico. Drugs.com, un sitio que proporciona información compilada a partir de varias bases de datos médicas, informes de investigación ha demostrado que también podría ayudar a tratar la depresión. Se han establecido pautas de dosificación sugeridas, pero debe trabajar con un médico con experiencia en el uso de hierbas medicinales para obtener orientación sobre la dosis adecuada para sus necesidades y uso seguro. Consulte con su médico antes de usar rhodiola o cualquier suplemento natural.

Rhodiola se ha utilizado en dosificaciones de 200 a 600 mg al día, según Drugs.com. La Universidad de Pittsburgh Medical Center observa una dosis diaria común de rhodiola es de 170 a 185 mg al día. Sin embargo, en ciertos casos de uso único, como antes de un evento deportivo, se pueden sugerir dos o tres veces esa dosis.

En ensayos clínicos, rhodiola se ha utilizado para tratar la depresión en dosis de 340 mg a 680 mg diarios. Estos estudios, sin embargo, no han durado más de 12 semanas, lo que significa que no puede saber qué efectos puede tener el suplemento cuando se utiliza durante más tiempo que esto en esta dosis, o cualquier dosis. Si tiene interés en experimentar con el uso de rhodiola para la depresión, sólo debe hacerlo bajo la supervisión de su médico.

Aunque la rodiola aparece como un suplemento generalmente seguro, no se ha realizado investigación formal sobre el uso seguro en ciertas poblaciones. Por esta razón, si está embarazada o amamantando o tiene una enfermedad grave del hígado o del riñón, no debe usar rhodiola. También debe abstenerse de dar a los niños sin consultar con su pediatra en primer lugar.

La investigación disponible sobre Rhodiola indica que es una hierba generalmente no tóxica segura. El Memorial Sloan Kettering Cancer Center observa posibles efectos secundarios como irritabilidad e insomnio y que podría afectar potencialmente las actividades de CYP3A4 y P-Gp, enzimas utilizadas en la descomposición de ciertos fármacos en el cuerpo. Por esta razón, consultar con su médico antes de su uso adquiere una importancia adicional si actualmente toma algún medicamento.

Directrices Generales de Dosificación

Depresión Depresión

Uso en poblaciones específicas

Otras consideraciones para el uso

¿Cómo ayuda la natación al cuerpo humano?

La natación es la segunda actividad deportiva más popular en los Estados Unidos, según la Oficina del Censo. La natación mejora su salud en una variedad de maneras, como disminuir su riesgo para la enfermedad cardíaca, ayudándole a perder el peso y mantener fuerza y ​​flexibilidad. Participar en deportes acuáticos también puede mejorar su bienestar físico mejorando su estado mental.

Ejercicio aerobico

La natación es un ejercicio aeróbico, beneficioso para la salud cardiovascular. Sólo dos horas y media de ejercicio aeróbico, como la natación, reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Las vueltas de la natación le ayudan a perder el peso quemando por lo menos 500 calorías por hora. Participar en actividades de natación más vigorosas, como la natación competitiva, quemará más calorías cada hora. La natación, como cualquier ejercicio, ayuda a las células a absorber la glucosa, reduciendo el nivel de azúcar en la sangre.

Fuerza muscular

La natación es un buen ejercicio de fortalecimiento muscular porque el agua proporciona resistencia que hace que los músculos trabajen más. Los doctores frecuentemente recomiendan nadar para ayudar a los atletas lesionados a mantenerse en forma. La natación mantiene sus músculos fuertes y la flotabilidad evita más lesiones. La natación también fortalece los músculos posturales, o los grupos musculares en el torso que le permiten estar erguido. Mientras que la natación fortalece los brazos y las piernas, también funciona sus músculos abdominales y la espalda. Nade para fortalecer los músculos de su base lo suficiente como para soportar su propio peso.

Bajo impacto

La natación es un ejercicio excelente para usted, especialmente si usted sufre de una enfermedad crónica como la artritis. Usted es más boyante en el agua, lo que le permite mover las articulaciones rígidas, mientras que el rodamiento de menos peso. Además, la flotabilidad libera su cuerpo para moverse de diferentes maneras que cuando usted está fuera del agua, el ejercicio de importantes músculos posturales.

Otros beneficios

La natación y la terapia de agua caliente disminuyen la ansiedad y la depresión mientras se mejora el estado de ánimo de los pacientes con fibromialgia. La natación en una piscina fresca es una gran manera de ejercitarse con seguridad en un día caluroso, reduciendo el riesgo del golpe de calor. Las sesiones de natación de la familia inculcan una pasión de por vida para el ejercicio y la buena salud en los niños, así como dar a las familias una excusa para disfrutar de tiempo juntos. La natación ayuda a desarrollar la fuerza y ​​la coordinación en los niños, aumentando las probabilidades de que su hijo continúe con patrones de ejercicio saludables durante toda su vida.

La natación ayuda al envejecimiento del cuerpo humano porque usted es capaz de nadar bien en sus últimos años, a diferencia de otras formas de ejercicio más adecuado para los jóvenes. La natación mantiene o incluso mejora la salud ósea en mujeres posmenopáusicas, según un estudio de A. Rotstein del Instituto Wingate. Los adultos mayores responden positivamente a la natación al mejorar los hábitos de ejercicio y disminuir la actividad de las discapacidades de la vida diaria.

Beneficios Continuos

¿Cuánta grasa hay en quinua?

La quinua se utiliza como un grano, pero en realidad es la semilla de una planta que se relaciona con la acelga y la remolacha. La quinua es una fuente de proteínas, fibra y muchas vitaminas y minerales. La quinua contiene más grasa que otros granos, pero sigue siendo una adición saludable a cualquier dieta.

Quinoa viene en varios colores, incluyendo marfil, rojo y negro. Todas estas variedades proporcionan los mismos 3,55 gramos de grasa por taza cocida. Ninguna de las grasas en la quinua es la insalubres insalubres.

Aproximadamente 32 del total de 222 calorías en 1 taza de quinoa proviene de grasa. Esto equivale al 14,4 por ciento del total de calorías. Compare esto con el arroz integral, que es 8 por ciento de grasa o espagueti de trigo integral, que es de 5 por ciento de grasa.

Aunque la quinua es más alta en grasa que otros granos, no es un alimento alto en grasa. Entre el 25 y el 35 por ciento de sus calorías diarias deben provenir de grasa, aconseja la Asociación Americana del Corazón. Si usted sigue una dieta de 2.000 calorías, esto significa que usted debe consumir entre 55 y 78 gramos de grasa al día – y 1 taza de quinua representa sólo el 5 a 7 por ciento de sus necesidades diarias de grasa. En esa porción de 1 taza, también obtiene otros nutrientes importantes, incluyendo 5 gramos de fibra, 78 microgramos de folato, 118 miligramos de magnesio, 281 miligramos de fósforo y 318 miligramos de potasio.

Usted puede encontrar quinoa en la mayoría de los grandes supermercados junto con el arroz y otros granos. Quinoa cocina como el arroz en unos 15 a 20 minutos. Cocine a fuego lento en agua o caldo sin ningún aceite extra o mantequilla para mantener el contenido de grasa hacia abajo. Usted puede hacer quinoa en un pilaf mediante la adición de cebolla picada, ajo y guisantes. Para una ensalada de quinoa saludable, incluya frijoles negros con su quinoa, verduras y verduras frescas, vestirlo con jugo de lima y una pequeña cantidad de aceite de oliva, que añade 4 gramos de grasa por cucharadita.

Contenido gordo

Calorías de grasa

Consideraciones

Usos

Buen ejercicio estomacal si tiene una espalda mala

Los músculos fuertes del núcleo ayudan a mantener la postura, manteniendo la columna alineada correctamente. A medida que envejece, los músculos de su abdomen y la espalda se debilitan, potencialmente causando problemas posturais y dolor de espalda. Realizar ejercicios para su núcleo – que incluye el abdomen, la espalda y la pelvis – podría ayudar a aliviar el estrés en la columna vertebral y promover una espalda saludable. Hable con su médico acerca de sus problemas de espalda para determinar qué ejercicios son adecuados para su condición.

Soporte espinal

Los músculos de las costillas, la espalda, el abdomen, las piernas y los glúteos se adhieren a la columna vertebral, lo que ejerce presión sobre las vértebras. El equilibrio entre estos músculos es una necesidad para mantener una postura adecuada. Si un grupo muscular es demasiado grande o otro es demasiado apretado, su columna vertebral podría curvarse o ceder, creando estrés en el cartílago y los nervios. Los desequilibrios musculares pueden llevar al dolor, así como a la disminución de la movilidad. Sus músculos abdominales y de espalda trabajan en lados opuestos del cuerpo, pero producen un resultado similar: una columna vertebral recta y fuerte. El mal acondicionamiento de estos músculos aumenta el riesgo de lesión o dolor en la espalda. Incluyen movimientos que fortalecen la espalda y los abdominales, en lugar de un solo grupo muscular.

Transversus Abdominis

Los músculos más importantes a la blanco durante ejercicios abdominales y de la base son los músculos profundos de la base, tales como el transverso abdominis. Los abdominales regulares y las abdominales regulares trabajan el abdomen recto, o los músculos superficiales abdominales, descuidando los músculos profundos que son estabilizadores principales de la espina dorsal. Tirar de su ombligo hacia su columna vertebral activa los músculos profundos, un movimiento que puede hacerse incluso mientras está sentado en una silla o acostado boca arriba. Mantener la contracción durante 10 segundos y repetir de cinco a 10 veces es un ejercicio básico efectivo por sí mismo.

Posiciones de la Vaca del Gato

Las posturas de la vaca del gato son posturas del yoga que estiran su espina dorsal y enganchan los músculos en su abdomen y parte posterior. Un ejercicio suave, puede realizar estas postres después de dolor de espalda agudo ha retrocedido. Comenzando con las manos y las rodillas, relaje la espalda y el vientre, permitiendo que su estómago se hunda hacia el suelo mientras inspira y mira hacia el techo. Exhale y tire de su ombligo, rodeando la columna vertebral y mirando hacia su ombligo. Repita la secuencia de ejercicio unas cuantas veces.

Plank Poses

Sostener una actitud del tablón, incluso mientras que en sus rodillas, es una manera eficaz de consolidar sus músculos de la base. Puesto que se trata de una maniobra más avanzada, realice esta postura después de haber acumulado la fuerza de su núcleo para evitar la tensión muscular. Acuéstese boca abajo sobre una estera o piso. Levántate hasta tus rodillas y antebrazos, asegurándose de que tus codos estén debajo de tus hombros. La cabeza, el cuello y la espalda deben estar en línea recta. Tire de su ombligo para mantener una columna recta. Mantenga esta posición durante tres respiraciones profundas. Para un desafío adicional, usted puede subir de sus rodillas y codos, manteniendo la pose de sus manos y pies.

¿Cuánto peso se puede perder en una caminadora después de seis semanas?

Regularmente trabajando en una caminadora puede ayudarle a perder peso, pero cuánto depende de la intensidad, duración y frecuencia de sus entrenamientos, así como lo disciplinado que son con sus hábitos alimenticios. Según el American Council on Exercise, una meta de una a dos libras por semana es una tasa agresiva y segura de pérdida de peso. Esto significaría que en seis semanas, usted tiene el potencial de seguridad caída de seis a 12 libras.

Significado de la rueda de ardilla

El trabajo en una rueda de ardilla puede jugar una parte significativa en un programa acertado de la pérdida del peso debido a la cantidad de calorías que usted se quema durante su sesión. Para bajar de peso, usted quiere aumentar el número de calorías que usted quema todos los días, porque si se quema un mayor número de lo que consume, se fuerza a su cuerpo a romper la grasa que ha almacenado en su cuerpo y perderá peso . Para perder una libra de grasa, tienes que quemar 3.500 calorías más de lo que consume. Una pérdida semanal de peso de una a dos libras, por lo tanto, significaría un déficit calórico de 3.500 a 7.000 cada siete días.

Calorías potenciales quemadas

Un déficit calórico semanal de 3.500 a 7.000 significa un déficit diario de 500 a 1.000 calorías. Sabiendo esto, usted puede estructurar sus entrenamientos de la rueda de ardilla para asegurarse de que usted está quemando un número apropiado de calorías. ¿Cuántas calorías que va a quemar durante cada entrenamiento de la rueda de ardilla depende de la intensidad y la duración de su sesión. Correr en la rueda de ardilla se quemará significativamente más calorías que caminar, por ejemplo. Según un contador de calorías de actividad física proporcionado por el Consejo Americano de Ejercicio, una persona de 150 libras quemará unas 340 calorías durante un trote de 30 minutos a 6 mph. Recogiendo el ritmo y corriendo a 8 mph, esta persona quemaría alrededor de 459 calorías durante ese tiempo. Si usted está caminando en la rueda de ardilla en 2 mph, usted podría quemar cerca de 68 calorías en un entrenamiento de 30 minutos. Un ritmo de caminata de 4 mph terminará quemando alrededor de 170 calorías.

Posibilidades de pérdida de peso

Tendrá que ser coherente con sus entrenamientos de rueda de ardilla a fin de quemar suficientes calorías para crear un déficit para perder peso. Si usted camina a 4 mph durante sus entrenamientos de la rueda de ardilla y así quemar aproximadamente 170 calorías durante cada sesión, usted podrá crear un déficit de 3.500 calorías sobre cada 20 entrenamientos. Esto significa que le tomará aproximadamente tres semanas perder una libra y perder así cerca de dos libras en el período de seis semanas. Si corre a 8 mph y así quemar alrededor de 459 calorías durante cada entrenamiento, creará un déficit de 3.500 calorías sobre cada siete entrenamientos y por lo tanto tienen el potencial de perder seis libras en un período de seis semanas.

Importancia nutricional

Si desea perder peso con éxito con sus entrenamientos en la rueda de ardilla, también tendrá que asegurarse de que está tomando en un número adecuado de calorías que permite la creación de un déficit calórico. Si usted fuera a consumir comidas altas en calorías, que rápidamente anular las calorías que quemó durante su entrenamiento de la rueda de ardilla. Hacer ajustes a lo que come y bebe es también lo que va a permitir que usted pierda una o dos libras por semana. Reduzca el número de calorías que consume bebiendo sólo agua y comiendo principalmente frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras.

Definición de habilidades motoras en niños

Los avances rápidos en habilidades motoras o de movimiento ocurren durante la infancia y la primera infancia. El desarrollo motor refleja la habilidad de un niño para controlar y dirigir el movimiento muscular voluntario. El control motor se desarrolla desde la parte superior hacia abajo y de los músculos centrales a los periféricos de acuerdo con Gerber, Wilks y Erdie-Lalena en Volumen 31, edición de 2010 de Pediatrics in Review. Por lo tanto, un bebé primero domina la cabeza y mucho más tarde Aprende a caminar. Un bebé primero aprenderá a controlar sus hombros y brazos antes de los músculos de sus manos y dedos de acuerdo con Judith Brown en el texto “Nutrición a lo largo del ciclo de vida”.

Historia

Las visiones tradicionales del desarrollo infantil de las habilidades motoras simplemente detallan etapas de la postura y capacidad de movimiento durante los primeros años de vida. El grado de desarrollo motor fue visto como las etapas de mentir propenso, levantando la cabeza, rodando, sentado, de pie y caminar. Más recientemente, ha surgido una nueva perspectiva llamada biodinámica del desarrollo basada en la integración de las neurociencias, la biomecánica y las ciencias del comportamiento. Esta visión muestra cómo la percepción y la acción integran y enfatizan la actividad exploratoria en el desarrollo de las habilidades motoras.

Identificación

Las habilidades motoras se identifican como groseras o finas. Las habilidades motoras gruesas implican el uso de músculos grandes como los usados ​​para caminar o mover los brazos. Las habilidades motoras finas implican movimientos refinados tales como los que requieren destreza con los dedos.

Habilidades motoras gruesas

Las habilidades motoras gruesas que se desarrollan en los primeros 15 meses de vida permiten a un bebé ganar un grado cada vez mayor de independencia, comenzar a explorar su ambiente e iniciar interacciones sociales con los cuidadores de acuerdo con la Academia Americana de Pediatría. John Santrock, en el texto && ldquo; Life-Span Development && rdquo; declara que un bebé tiene poco control sobre el movimiento muscular al nacer y debe aprender habilidades que le permitan levantar la cabeza desde una posición pronada, luego voltear, sentarse sin apoyo, A los 18 meses, un niño pequeño puede tirar de un juguete unido a una cuerda y subir escaleras con las manos y las piernas. A los 24 meses, ella puede caminar rápido, el equilibrio en sus pies en una posición de cuclillas, caminar hacia atrás y patear una pelota. También puede lanzar una pelota y saltar.

Las habilidades motoras finas

Las habilidades motoras finas comienzan con el desarrollo de alcanzar y agarrar durante la infancia y se vuelven más refinados durante los dos primeros años de vida. Los movimientos de hombros y codo se hacen más precisos con la adición de los movimientos de la muñeca, la rotación de las manos y la coordinación del pulgar y el índice en los movimientos de la pinza. Las habilidades motoras finas mejoran a medida que la coordinación mano-ojo madura en los primeros años, de modo que el niño puede manipular botones, lápices, cremalleras y tijeras.

Significado

Los logros específicos, definidos por las habilidades motoras gruesas y finas, sirven como marcadores del desarrollo normal e indicadores de la preparación para nuevas experiencias tales como la introducción de alimentos sólidos, el adiestramiento en el aseo y otros desafíos físicos y sensoriales. Por ejemplo, un cuidador no debe ofrecer un alimento sólido infantil hasta que el bebé haya desarrollado la capacidad de sostener su cabeza en posición vertical y las habilidades motoras para masticar y tragar alimentos sólidos. Los alimentos para los dedos deben ofrecerse solamente después de que un bebé haya desarrollado movimientos de pinza que le permitan agarrar y sostener pequeños pedazos de alimento. El mes real en el cual los hitos ocurren a lo largo de la línea de tiempo de los dos primeros años varía hasta 2 a 4 meses , Pero la secuencia de logros es bastante constante. De acuerdo con la Academia Americana de Pediatría la definición de las habilidades motoras en los niños es importante para los pediatras que supervisan el desarrollo de habilidades motoras como un indicador de crecimiento y desarrollo normal. El desarrollo tardío de las habilidades motoras puede estar asociado con ciertas enfermedades y condiciones anormales.

¿Cuántas calorías produce una libra de quemadura muscular por día?

Los músculos esqueléticos son los quemadores de grasa natural de su cuerpo, según el fisiólogo del ejercicio William McArdle en “Physiology del ejercicio: Energía, nutrición, y funcionamiento humano.” Los músculos usan constantemente grasa y carbohidratos para mantenerlo caliente y proporcionar energía para el movimiento.

Calorías quemadas

Una libra de músculo quema alrededor de 6,5 calorías por hora. Los músculos queman 5,5 veces más calorías que los tejidos grasos, que queman aproximadamente 1,2 calorías por libra por hora.

Entrenamiento de fuerza

Usted puede aumentar su masa muscular mediante el entrenamiento de fuerza, que estimula su cuerpo a desarrollar fibras musculares más gruesas. Usted puede utilizar varios métodos para aumentar el tamaño del músculo, como entrenamiento con pesas, calistenia, sprint y salto.

Tasa metabólica basal

Su tasa metabólica basal es la cantidad de energía que gasta, o calorías que quema, cuando está en reposo. Cuantos más músculos tengas, más calorías quemas cuando haces ejercicio y descansas.

Alimentos que pueden causar hinchazón en las piernas

La hinchazón en las piernas proviene de la acumulación de líquidos conocida como edema. Puede ser causada por una serie de enfermedades, y también puede ser el resultado de permanecer de pie o sentado durante largos períodos de tiempo, su ciclo menstrual o embarazo si es mujer, o ciertos medicamentos. Consulte a su médico si experimenta hinchazón en las piernas con regularidad. Él puede sugerir tratamiento específico, incluyendo evitar alimentos salados y refinados, procesados, que pueden ayudar a mejorar su condición.

La sal es un gran culpable del edema. Eso es porque la sal atrae el agua en un esfuerzo para diluir la cantidad en su cuerpo y mantener la homeostasis. No va a dejar ir el agua hasta que el equilibrio ha sido restaurado. Los alimentos procesados ​​son notoriamente altos en sal – piense las patatas fritas y las patatas fritas. Al cocinar, abstenerse de salar sus alimentos, el uso de hierbas, especias y jugo de limón para dar sabor a sus alimentos en su lugar.

Los alimentos refinados también causan que su cuerpo se mantenga en el agua. Ejemplos de alimentos para evitar si tiene edema incluyen pan blanco, pasta y arroz, bebidas endulzadas, productos de panadería, barras energéticas y yogures aromatizados. En su lugar, comer alimentos enteros sin azúcar añadido, incluyendo granos enteros y frutas y verduras frescas. Elija las barras de energía con el azúcar tan poco añadido como sea posible, endulzar el yogur natural con fruta fresca y beber agua o té sin azucarar.

Usted no debe comer ningún alimento que se sospecha de alergenos si tiene edema en las piernas, dice la Universidad de Maryland Medical Center. Una alergia al gluten, llamada enfermedad celíaca, puede causar bajos niveles de proteína debido a problemas de malabsorción, que puede causar o empeorar el edema. Otros alimentos alergénicos comunes incluyen lácteos, nueces, mariscos, huevos y soja.

El Centro Médico de la Universidad de Maryland aconseja a las personas con edema que también eviten la carne roja, así como los alimentos con grasas trans, que son grasas artificiales añadidas a los alimentos como galletas, rosquillas y margarina.

Los alimentos diuréticos naturales pueden ayudar a su cuerpo a liberar el agua retenida y reducir la hinchazón. Los ejemplos incluyen espárragos, perejil, remolachas, uvas, calabazas, puerros y cebollas. Sin embargo, el Centro Médico de la Universidad de Maryland advierte que estos alimentos pueden interactuar con los medicamentos diuréticos. También aumentar su consumo de potasio, lo que ayuda a regular el equilibrio de líquidos en su cuerpo, por comer tomates, calabaza de invierno, melón y plátanos. En lugar de comer carne roja, vaya para los peces de agua fría como el salmón y la caballa, junto con los frijoles y tofu – si no tiene una alergia a la soja – como fuentes de proteínas

Alimentos salados

Alimentos refinados

Alimentos Alergénicos

Otros alimentos para dejar de fumar

Alimentos que ayudan a reducir la hinchazón

Buen remedio casero para desatascar un oído tapado

Pasando de molesto a excruciante, la sensación de un oído tapado puede ser desconcertante en el mejor de los casos. Siempre consulte con su médico antes de intentar cualquier tratamiento en casa para problemas de oído para descartar infecciones graves u otros problemas que requieren atención médica. En muchos casos, sin embargo, puede aprobar el uso de un remedio casero para tratar su oído tapado.

Síntomas

Las orejas detenidas pueden revelarse por amortiguación del ruido, por el dolor o simplemente por una sensación de plenitud o presión en el oído. Dependiendo de la causa de su problema de oído, otros síntomas pueden incluir secreción de oreja y nasal, mareos y fiebre.

Causas

Varias condiciones pueden conducir a una sensación de tener una “parada” de la oreja, de acuerdo con MayoClinic.com. Incluyen exceso de cera del oído, infecciones bacterianas tales como “oído del nadador,” problemas del sino e incluso cambios en la presión del aire en un aeroplano.

Tratamiento básico

Prepare una compresa caliente en el primer signo de una oreja tapada, de acuerdo con el sitio web de remedio casero Grannymed.com. La compresa alivia una variedad de problemas del oído que pueden conducir a esa sensación de la plenitud, incluyendo infecciones de oído menores y acumulación líquida. Remojar un paño en agua casi caliente y exprimirlo, o envolver una botella de agua caliente en una toalla de mano. En cada caso, aplique la compresa en el oído para aliviar el dolor y promover el drenaje de líquidos. Herbolario Barbara Griggs sugiere el uso de té de manzanilla en lugar de agua para la compresa de oído.

Remedio casero de la cera del oído

Suavizar la cera del oído durante varios días antes de intentar eliminarlo, de acuerdo con MayoClinic.com. Añadir unas gotas de glicerina, aceite mineral o peróxido de hidrógeno en el oído dos veces al día durante un máximo de cinco días. Después de que la cera se ablande, use una jeringa de bulbo para irrigar el canal auditivo con agua tibia. Rocíe una pequeña cantidad de agua en el oído, incline la cabeza hacia arriba y use la mano para “retorcer” el oído externo. Luego incline la cabeza hacia abajo y deje que el líquido se drene. Seque suavemente el oído externo. Repita el ablandamiento y el riego varias veces, si es necesario.

Ejercicios de cara

Si usted o su hijo experimenta una sensación de pararse mientras se conduce en un avión, bostezar o masticar chicle para restaurar el equilibrio de presión de aire, dice MayoClinic.com. La deglución también ayuda, muchos padres alimentan o alimentan a sus bebés durante los aterrizajes y despegues para prevenir el malestar infantil. Las orejas taponadas de un resfriado o alergia pueden “estallar” al intentar golpear con la boca cerrada y las fosas nasales pellizcadas. Este método a menudo abre las trompas de Eustaquio obstruidas.

Nunca inserte nada en su canal auditivo en un intento de extraer la cera del oído o de otra manera “estallar” cualquier obstrucción. Siempre consulte con un médico para descartar infecciones bacterianas graves o acumulación de cera severa, dice MayoClinic.com. Este paso es especialmente importante para los niños que se quejan de las orejas tapadas.

Advertencia

Cuántas calorías hay en la crema agria

La pérdida de peso exitosa depende del recuento preciso de calorías. Saber cuántas calorías hay en diferentes tipos de crema agria puede ayudarle a decidir si añadirlo a su alimento satisface sus necesidades dietéticas.

Regular

El tamaño de la porción sugerida de la crema agria es 1 cucharada. Este tamaño de la porción contiene 31 calorías, y 27 de esas calorías son de grasa. La crema amarga tiene menos de 1 g de carbohidratos y 3 g de grasa, que es el 5 por ciento de la cantidad recomendada por día. Hay casi 2 g de grasa saturada, que es el 9 por ciento de la cantidad recomendada por día.

Ligero

Como alternativa, la crema agria ligera contiene 22 calorías, que es 9 calorías menos que la crema agria regular. La crema agria ligera tiene 1,1 g de carbohidratos y 1,7 g de grasa, con 1,1 g de grasa saturada.

Libre de grasas

La crema amarga sin grasa tiene 12 calorías, sin ninguna de las calorías que vienen de la grasa. Esta crema agria no es una buena opción para usted si está contando hidratos de carbono porque contiene 2,5 g, más del doble de la cantidad contenida en la crema agria regular.