No saltar ayuda a perder peso en los muslos?

Decir adiós a su exceso de grasa del muslo requiere tiempo y dedicación, pero no tiene que costar mucho dinero. Una cuerda que salta, que usted puede comprar para apenas algunos dólares, proporciona bastante equipo del entrenamiento para desempeñar un papel en pérdida gorda. Mientras que la cuerda que salta no quemará solamente su grasa del muslo, puede ayudarle a quemar bastante grasa a través de su cuerpo que usted comienza a notar muslos más delgados.

La pérdida de peso en cualquier parte de su cuerpo, incluyendo desde sus muslos, no es típicamente un resultado del ejercicio solo. Para perder peso con éxito, tendrá más posibilidades de éxito si mejora su dieta mientras aumenta la cantidad de ejercicio. La cuerda que salta puede jugar un papel en este último, pero este ejercicio no apunta exclusivamente a su grasa del muslo. No existe tal ejercicio, pero la dedicación constante a saltar la cuerda a medida que mejora su dieta puede conducir a la pérdida de grasa en el muslo.

La pérdida de peso saludable se produce a un ritmo lento y constante. Como tal, no espere ver muslos más delgados después de sólo un puñado de saltos de entrenamientos. Una tasa saludable de pérdida de peso es de una a dos libras por semana. Si logra perder tanto peso, lo perderá de varias áreas grasas en todo su cuerpo, lo que significa que puede pasar semanas antes de que sea capaz de discernir cualquier diferencia en el tamaño de los muslos.

El ejercicio para perder peso requiere tiempo suficiente cada semana. Espere pasar 300 minutos haciendo ejercicio si usted trabaja a un ritmo moderado o 150 minutos si prefiere un entrenamiento vigoroso. Saltar la cuerda es único en que se puede realizar en una variedad de niveles de intensidad. El problema con este entrenamiento, sin embargo, es que incluso si lo realiza lentamente, es poco probable que pueda saltar durante 300 minutos por semana. Para cumplir con este objetivo, combinar saltos regulares con otras formas de ejercicio aeróbico moderado, como trotar o montar en bicicleta.

Saltar la cuerda es un ejercicio ideal para una rutina de entrenamiento basado en el hogar, ya que requiere un mínimo de equipo y es adecuado para espacios pequeños. Aunque se puede saltar sobre una variedad de superficies, experimentará menos malestar en las articulaciones si escoge un área acolchada, como una estera de espuma o goma. Otras claves para minimizar el impacto del ejercicio son llevar zapatos cómodos y saltar no más de media pulgada del suelo. Asegúrese de que su cuerda es lo suficientemente larga como para permitir que usted salte de una manera vertical, y practicar el desarrollo de un ritmo constante antes de intentar aumentar su ritmo.

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