¿Necesita más potasio cuando toma magnesio?

El potasio y el magnesio desempeñan una variedad de funciones relacionadas con los músculos, órganos, tejidos y células. Es imprescindible obtener las cantidades recomendadas de cada uno de estos minerales sobre una base diaria, y si usted se convierte en deficiencia de magnesio, puede llegar a ser deficiente en potasio también. Tomar suplementos de magnesio típicamente corrige ambas deficiencias sin tener que tomar suplementos de potasio, pero su médico le ayudará a determinar si esto es cierto en su caso.

Dieta y RDAs

La mayoría de las personas cumplen con la dieta recomendada, o RDA, para el potasio a través de los alimentos, pero muchos no obtienen suficiente magnesio de sus dietas. Si tiene niveles sanguíneos crónicamente bajos de magnesio, esto puede resultar en niveles bajos de potasio y calcio también. Por estas razones, es posible que su médico le haga tomar suplementos de magnesio. Según la Oficina de Suplementos Dietéticos, los hombres mayores de 30 años necesitan 420 miligramos de magnesio al día y las mujeres del mismo grupo de edad necesitan 320 miligramos. El Instituto Linus Pauling afirma que todos los adultos mayores de 19 años necesitan 4,700 miligramos de potasio al día.

Quién Necesita Suplementos

Ciertos factores que contribuyen a mejorar sus riesgos de una deficiencia de magnesio y, a su vez, una deficiencia de potasio. Muchas enfermedades y enfermedades pueden interrumpir sus niveles de magnesio, y estos incluyen la diabetes, el alcoholismo, las condiciones de malabsorción, la enfermedad renal y los virus intestinales. También es posible llegar a ser deficiente en potasio si sus niveles de magnesio son normales, y muchos de los mismos factores que disminuyen su magnesio puede bajar el potasio, así como el alcoholismo y las enfermedades intestinales. La insuficiencia cardíaca congestiva y el uso excesivo de laxantes también pueden causar una deficiencia de potasio.

Signos de Deficiencias

Si se vuelve deficiente en magnesio, puede experimentar ansiedad, problemas de sueño, vómitos, presión arterial baja, espasmos musculares, hiperventilación, latidos cardíacos irregulares y fatiga. A continuación, puede llegar a ser deficiente en potasio, una condición conocida como hipopotasemia. Los signos de una deficiencia de potasio incluyen debilidad muscular, calambres, fatiga y parálisis intestinal que causa hinchazón, estreñimiento y dolor de estómago. Si sospecha que tiene bajos niveles de ambos o cualquiera de estos minerales, busque atención médica inmediata ya que estas deficiencias pueden poner en peligro su vida.

Riesgos de sobredosis

Siempre obtener la aprobación de un médico antes de comenzar a tomar nuevos suplementos. Tanto el magnesio y el potasio pueden interactuar con ciertos medicamentos y condiciones, y la ingestión de demasiado de cualquiera también lo pone en riesgo de sobredosis. El límite superior tolerable para los suplementos de magnesio es de 350 miligramos al día, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos, y no hay tolerancia límite superior para el magnesio ingerido a través de los alimentos. No hay un límite superior tolerable para el potasio, ya que la toxicidad es comúnmente el resultado de la insuficiencia renal o el consumo de ciertos tipos de medicamentos. Sin embargo, obtener la aprobación de su médico antes de superar la RDA de potasio.