Máquinas de ejercicio para tonificar los glúteos

Los glúteos, también conocidos como los músculos glúteos, son algunos de los músculos más fuertes en su cuerpo. Tener nalgas fuertes y tonificadas no sólo se ven bien, sino que le servirá bien a medida que envejece. Las nalgas fuertes pueden mejorar su postura, aliviar el dolor de espalda y fortalecer su paso. Puede ser difícil aislar las nalgas, pero ciertas máquinas tonificarán su trasero con eficacia.

Soloflex Rockit

Hacer sentadillas de barra de pie son una forma eficaz de tonificar las nalgas, pero para muchas personas estos sentadillas vienen con el riesgo de lesiones. El Solflex Rockit está diseñado para replicar los planos exactos de movimiento que se logran al hacer una posición en cuclillas barbell de pie, pero de una manera más segura. Del mismo modo, usted puede realizar sentadillas de una pierna o lunges en el Rockit, que imita el movimiento de hacer lunges libres. Lunges hechos en el Rockit desafían a los músculos del glúteo como una estocada libre. El Rockit utiliza correas de peso como resistencia, y esto amortigua el choque y protege los ligamentos, de acuerdo con el sitio web de Rockit.

Powerline Glute Master

El Powerline Glute Master es una máquina que le permite enfocar los músculos de las nalgas y “fortalecer el grupo muscular que ayuda a transportar su trasero a través de la vida cotidiana”, según el sitio web de Power Glute Master. De cualquier altura.El Glute Master ofrece una forma de entrenar a sus músculos en la privacidad de su hogar.

Cable Machine

Cualquier máquina que tiene un cable bajo le proporcionará una manera eficaz de entrenar y tonificar los glúteos. Enganchando un brazalete alrededor de un tobillo, sujetándolo a un cable bajo y mirando hacia la máquina, usted está listo para comenzar un ejercicio de orientación glútea. Coloque todo su peso sobre su pie sin ataduras, encuentre algo para anclarse y tire de la pierna hacia atrás detrás de usted. Trate de no doblar la rodilla. Apriete los glúteos mientras tira de su pierna detrás de usted tan lejos como pueda, haga una pausa y vuelva lentamente a la posición inicial. No necesitarás mucho peso para este ejercicio para hacer que tus glúteos respondan.

Máquina de prensa Glute

Glute Press Machines se pueden encontrar en gimnasios y son beneficiosos para el fortalecimiento y tonificación de los glúteos. Mientras está de pie con su pecho contra una almohadilla y uno de sus pies contra un pedal, cada pierna se trabaja independientemente cuando usted empuja el pedal detrás de usted. El movimiento es similar al movimiento de un ejercicio de burro. Mantener el pecho en la almohadilla mientras estira su pierna hacia fuera detrás de los objetivos de los músculos glúteos sin forzar la espalda o las rodillas.