¿Los probióticos causan síntomas de desintoxicación?

Los probióticos son bacterias “amigables” que se encuentran en alimentos como yogur, miso o kéfir. También están disponibles en suplementos en forma de líquido, polvo o cápsulas. Estas bacterias, como Lactobacillus acidophilus, ayudan a mantener un equilibrio saludable de la flora intestinal en los intestinos y proporcionan varios beneficios para la salud, como aumentar el sistema inmunológico o mejorar la salud intestinal. Pero no todas las buenas noticias con estas bacterias amistosas. Pueden causar síntomas similares a los que podría experimentar en una dieta de desintoxicación.

Gas y hinchazón

Aumentar la ingesta de fibra de los alimentos como frutas, verduras, nueces y semillas, es un enfoque común de desintoxicación para ayudar a limpiar. De repente, el aumento del consumo de fibra puede conducir a una acumulación de gas en el tracto gastrointestinal y síntomas acompañantes como hinchazón, eructos y malestar abdominal. De repente aumentando su ingesta de probióticos también pueden causar síntomas como gases o flatulencia, observa Leslie Beck, autor de “The Complete A-Z Nutrition Encyclopedia”.

Alergias

En algunos tipos de dietas de desintoxicación, como un jugo rápido, puede desarrollar un crecimiento excesivo de Candida, que es un tipo de hongo. Uno de los síntomas de esta condición es las alergias, señala Brenda Watson, un consultor de nutrición certificado y co-autor de “The Detox Strategy”. Algunos suplementos probióticos también pueden causar reacciones alérgicas. Sin embargo, es probable que no sea el propio probiótico, sino el vehículo que lo contiene, como la leche o la soja. Si usted tiene una alergia a la soja o lácteos, evitar estos tipos de probióticos para reducir el riesgo de tener una reacción alérgica.

Cómo minimizar Symtpoms

Si no está acostumbrado a consumir probióticos, comience con la cantidad mínima recomendada por día de alrededor de 1.000 millones de organismos. Inmediatamente aumentar su consumo con 5 o 10 mil millones hará que los síntomas más probable. Aumente gradualmente la cantidad que usted toma cada día, o mientras usted no esté experimentando ningunos síntomas. Según Beck, los síntomas desaparecerán cuando su cuerpo se acostumbre a los probióticos.

Consideraciones

Para la salud general, el NYU Langone Medical Center recomienda a los adultos tomar entre 3 y 5 millones de organismos vivos. Usted puede tomar probióticos en dosis divididas durante todo el día para reducir los efectos secundarios como gases o hinchazón. Lo mejor es tomar probióticos con alimentos para que la mayoría de ellos sobreviven a la acidez de su estómago, aconseja Beck. No tome probióticos si usted tiene una condición como el cáncer de páncreas o trastornos, como el virus de la inmunodeficiencia humana, o el VIH.