¿La temperatura del agua afecta a los tiempos de natación?

La natación utiliza todo su cuerpo y requiere una cantidad significativa de esfuerzo. Un corredor o ciclista podría decirle que esas actividades se sienten muy diferentes dependiendo de si la temperatura del aire es caliente o frío. Lo mismo ocurre con la natación. La temperatura del agua afecta su rendimiento, incluyendo su velocidad, pero el aumento de tiempo puede no valer el costo para su cuerpo.

Terry Laughlin, fundador del método de inmersión total de la instrucción de natación, explicó en una entrevista cómo el cuerpo responde al agua fría. Inicialmente, los vasos sanguíneos se dilatan, permitiendo que la sangre caliente caliente las extremidades. Luego, para preservar la temperatura del núcleo, los vasos comienzan a cerrarse para evitar que los órganos internos se enfríen. Sin embargo, después de un tiempo, los buques se abrirán de nuevo porque no pueden mantener la constricción. La sangre fresca fluye de las extremidades de nuevo al núcleo, y en ese punto, usted tiene que tomar precauciones, como salir del agua, para evitar la hipotermia.

Una piscina caliente no elimina el exceso de calor (sudor) que genera un nadador y, por lo tanto, gastan más energía de forma exponencial “, escribe Roger Bacci, experto en acuáticos comerciales, en su artículo” Pools competitivos “. Su cuerpo puede recalentarse ya que la natación en aguas abiertas suele implicar distancias y duración más largas que los eventos en interiores, sin descansos entre vueltas, Laughlin recomienda nadar en una temperatura más fría de lo que se esperaría en una piscina. Temperaturas más frías, pero no a las más cálidas.

La Federación Internacional de Natación, FINA, es el órgano rector de la natación competitiva en todo el mundo. La temperatura del agua para eventos en interiores debe estar entre 25 y 28 grados Celsius, o entre 77 y 82.4 grados Fahrenheit, respectivamente. La temperatura óptima es de 26 grados Celsius o 78 grados Fahrenheit. En diciembre de 2010, el Comité Técnico de Natación Abierto de Nueva Gales del Sur en Australia adoptó una política para nadar en aguas abiertas para cancelar eventos si la temperatura del agua es superior a 29 grados Celsius, 84 grados Fahrenheit.

El “Journal of Sports Medicine y Fitness” publicó un estudio en 1993 que mostró que el agua más caliente, de hecho, aumentar la velocidad. Sin embargo, el autor V. Mougios señaló, “el aumento de los esfuerzos de rendimiento en el agua más caliente se acompaña de mayores cargas metabólicas y cardiovasculares”. En otras palabras, el agua más caliente hace que su cuerpo trabaje más duro. Mientras que el estudio mostró una temperatura de 32 grados Celsius, 89.6 Fahrenheit, produjo velocidades más rápidas, los expertos parecen estar de acuerdo en que una temperatura del agua más fresca es más saludable.

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