La cafeína hace que la gente tenga hambre?

En lugar de inducir el hambre, la cafeína realmente suprime el apetito y puede hacer que salte las comidas. Si bien puede parecer que la cafeína es la culpa si de repente experimenta dolores de hambre después de un largo período de beber bebidas con cafeína, sus antojos de alimentos son probablemente debido a haber omitido o retrasado una comida. Controle sus hábitos alimenticios mientras consume cafeína para mantener una ingesta constante de alimentos durante todo el día.

La cafeína y el cuerpo

La cafeína es un estimulante psicoactivo que se absorbe y se distribuye muy rápidamente a través del cuerpo. Después de la digestión, la cafeína pasa al cerebro, donde comienza a estimular el sistema nervioso central, bloqueando los inductores de fatiga llamados receptores de adenosina. Como resultado, sus neuronas comienzan a disparar a una velocidad acelerada, a medida que su ritmo cardíaco aumenta y sus ansias de hambre se retrasan.

Suprimir el apetito

Sus niveles de azúcar en la sangre disminuyen gradualmente cada vez que retrasa o omite una comida. De acuerdo con MayoClinic.com, la cafeína puede reducir su deseo de comer por un período de tiempo, lo que hace que consuma menos calorías durante el transcurso de un día. Al consumir cafeína, sus niveles de energía permanecen en un pico artificial, mientras que su nivel de azúcar en la sangre disminuye constantemente. Después de que la cafeína ha alcanzado su concentración más alta en su sangre, usted puede experimentar un desplome o gota de energía repentina que sea acompañada por dolores de hambre, si usted ha olvidado comer.

Otros factores

Una posible correlación entre la cafeína y el hambre implica el ansia de alimentos de confort. A medida que su sistema nervioso central se estimula, sus glándulas hipofisarias e hipotalámicas liberan hormonas de estrés como ephinedrine y cortisol, lo que permite una respuesta de lucha o huida en su cuerpo. Debido a que el control neuronal de su tracto gastrointestinal está muy afectado por las emociones y el estrés, su consumo de cafeína puede causar que anhelan ciertos alimentos de confort para ayudar a hacer frente a las sensaciones de ansiedad y estrés.

Preocupaciones de seguridad

Mantenga siempre su consumo de cafeína por debajo de los 300 miligramos recomendados para la mayoría de los adultos sanos. El consumo de cafeína en exceso de 500 miligramos al día puede resultar en síntomas desagradables como mareos, dolores de cabeza, ansiedad, irritabilidad, malestar estomacal, aumento de la frecuencia cardíaca y temblores musculares. Hable con su médico si experimenta rutinariamente dolores de hambre después de consumir cafeína, y trate de adoptar un patrón de alimentación regular para evitar caídas en el azúcar en la sangre.