Dieta durante la 32ª semana de embarazo

La 32 ª semana de embarazo es parte de su tercer trimestre y el comienzo de su octavo mes, lo que más cerca de conocer a su nuevo bebé. A medida que su bebé continúa creciendo y desarrollándose, la ingesta adecuada de calcio y hierro es crucial. La nutrición debe ser una prioridad durante el embarazo para mantener a la madre y al bebé sanos, especialmente durante la semana 32.

Necesidades de calorías

Durante su último trimestre, notará que está ganando más peso en comparación con su primer trimestre. Normalmente, usted ganará 1 libra durante su 32ª semana de embarazo. Debido a las demandas adicionales en su cuerpo, sus necesidades calóricas son más altas durante el tercer trimestre, incluyendo la semana 32. Cada día necesita 300 calorías adicionales por día. Las calorías que necesita durante su embarazo no deben desperdiciarse en alimentos vacíos de calorías como dulces, refrescos o alimentos procesados. Escoja alimentos densos en nutrientes.

Necesidades de hierro

Debido a que su volumen de sangre ha aumentado del 40 por ciento al 50 por ciento a la semana 32, su nivel de hemoglobina puede convertirse en un problema. Su médico debe revisar regularmente su nivel de hemoglobina. La hemoglobina es una proteína que transporta oxígeno en los glóbulos rojos. El hierro es un componente importante de los glóbulos rojos. Sin hierro, su cuerpo no puede transportar oxígeno eficazmente. Puede obtener hierro a través de su dieta o con suplementos de hierro. Si su médico ve que su hemoglobina es baja, le recetará pastillas de hierro. Los alimentos ricos en hierro incluyen carnes rojas, hígado, frijoles secos, frutas secas, verduras de hoja verde, mantequilla de maní, huevos y cereales secos fortificados.

Necesidades de calcio

En la 32 ª semana de embarazo, las uñas de los pies y las uñas del bebé se forman. Mientras que el esqueleto de su bebé ya se ha formado, sus huesos son todavía flexibles y suaves. A medida que sus huesos continúan desarrollándose, una ingesta adecuada de calcio es importante para prevenir la pérdida de calcio de los huesos. Si su ingesta de calcio es baja, su cuerpo liberará calcio para el bebé. Necesita 1.000 miligramos de calcio por día. La leche, el queso, el yogur, el brócoli, la col rizada, la col china, la espinaca, el cereal fortificado y el tofu fortificado son buenas fuentes de calcio.

Dieta saludable

Los alimentos que usted come son la principal fuente de alimento de su bebé. La salud de su bebé y lo que come y bebe tiene una correlación directa. La clave para una dieta saludable durante su 32 ª semana es comer una variedad de alimentos de diferentes grupos de alimentos, incluyendo frutas, verduras, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa y granos enteros. Evite los alimentos ricos en grasa como los alimentos fritos, los alimentos procesados ​​o los cortes de carne con mucha grasa. En la 32 ª semana de embarazo, su bebé por lo general es de 16 pulgadas y pesa entre 4 y 4,5 libras. Esto significa que su bebé puede estar empujando su estómago, lo que hace difícil comer grandes comidas. Optar por comer comidas pequeñas y frecuentes, cada dos o cuatro horas durante el día.