¿Cuántas calorías puedes quemar de 100 sentadillas?

La cantidad de calorías que se quema durante el ejercicio se formula en función de la intensidad del ejercicio y su peso. De acuerdo con Calorie Lab, una persona de 135 libras haciendo sentadillas durante 15 minutos puede quemar 108 calorías.

Calorías quemadas

PeerTrainer, un sitio web de fitness, explica que se puede estimar el número de calorías que se queman durante el ejercicio con esta fórmula: (METs x 3,5 x peso en kilogramos ÷ 200) x duración en minutos = calorías quemadas. Los MET, o unidades equivalentes metabólicas, representan su nivel de intensidad.

Guía de actividades

El Compendio de Actividades Físicas Guía de Seguimiento, desarrollado por William L. Haskell, profesor de la Universidad de Stanford, es una lista de actividades y valores MET. Las sentadillas tienen un valor MET de 8.0, si usted está trabajando rigurosamente – como hacer 100 sentadillas en sólo unos minutos. Si te toma más de 10 minutos para hacer 100 sentadillas, tu valor MET estará más cerca de 3.5.

Unidades Equivalentes Metales

Si usted pesa 135 libras y hacer 100 sentadillas en cinco minutos con un valor de MET de 8,0, quemará unas 43 calorías. Si usted hace 100 sentadillas en 10 minutos, mientras que el peso de 135 libras, con un valor de MET de 3,5, se queman 37 calorías.