¿Cuánta espirulina debo consumir?

La espirulina es el tipo más comúnmente utilizado de algas azules-verdes, una planta acuática rica en nutrientes. Los suplementos de salud que contienen espirulina están destinados a aumentar la función inmune, aumentar la ingesta de proteínas y proteger contra los problemas hepáticos. Sin embargo, estos usos medicinales potenciales de la espirulina no han sido suficientemente apoyados con los datos de la investigación. Si tiene preguntas sobre la cantidad de espirulina que debe consumir, consulte a su proveedor médico.

Profesionales de la salud con el Centro Médico de la Universidad de Maryland informan que la dosis estándar de espirulina para adultos es de cuatro a seis tabletas de 500 miligramos por día, sin embargo, la cantidad de espirulina que debe consumir puede variar dependiendo de su edad y necesidades de salud. Además de las tabletas, las formas en polvo y en copos de espirulina están disponibles. Se necesitan investigaciones adicionales para identificar los rangos de dosificación apropiados para los suplementos de espirulina.

La seguridad y la eficacia de la espirulina no se han evaluado en niños, mujeres embarazadas o lactantes. Los niños y las mujeres embarazadas no deben tomar spirulina sin antes consultar a un proveedor médico. Debido a la presencia de fenilalanina en spirulina, las personas con fenilcetonuria, también llamada PKU, no deben tomar este suplemento. Además, evite tomar spirulina si usted tiene una enfermedad autoinmune como artritis reumatoide, esclerosis múltiple o lupus. La espirulina puede exacerbar los síntomas asociados con su condición autoinmune.

Cuando se usa adecuadamente, la espirulina normalmente no produce efectos secundarios. Con poca frecuencia, la espirulina puede causar malestar estomacal leve, náuseas, ansiedad o dificultad para dormir. Este tipo de algas azul-verde es susceptible a la contaminación por las toxinas producidas por las algas de Microcystis. Si usted consume espirulina que está contaminada con anatoxina, microcistinas o saxitoxina, puede experimentar efectos secundarios graves, advierte el Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. La contaminación por cianotoxina puede causar inflamación del páncreas, daño del músculo cardíaco, dificultades respiratorias, insuficiencia renal, toxicidad hepática, daño nervioso y convulsiones. En ausencia de tratamiento médico adecuado, estos efectos secundarios pueden poner en peligro la vida.

Si toma ciertos medicamentos, el tratamiento con suplementos de espirulina puede no ser apropiado para usted. Evite tomar la espirulina junto con fármacos inmunosupresores, incluyendo metotrexato, prednisona, adalimumab, azatioprina, etanercept e infliximab, advierte el UMMC. La espirulina puede aumentar la función de su sistema inmunológico y puede contrarrestar los efectos de estos medicamentos.

Dosis estándar

Contraindicaciones

Efectos secundarios

Interacciones con la drogas