Aceite de lino para el humor y funciones cerebrales

Los investigadores están cada vez más interesados ​​en el papel que ciertos suplementos dietéticos pueden desempeñar en los trastornos del estado de ánimo y el funcionamiento cognitivo. Aceite de linaza, hecho de las semillas de la planta de lino, puede proporcionar una serie de beneficios para el estado de ánimo y el funcionamiento del cerebro. No utilice aceite de linaza en lugar del tratamiento médico convencional.

Acerca de aceite de linaza

Los ácidos grasos omega-3 son necesarios para mantener una salud adecuada. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el aceite de linaza contiene ácido alfa-linolénico, o ALA, que su cuerpo utiliza para producir ácido eicosapentaenoico, o EPA, y ácido docosahexaenoico, o DHA. Mientras que usted puede sintetizar EPA y DHA de ALA, no es una conversión muy eficiente. Debido a esto, aceite flasxeed no puede ser tan beneficioso como el aceite de pescado para los omega-3, pero sigue siendo mejor para usted que nada si no desea consumir pescado o productos de pescado. EPA y DHA son ácidos omega-3 comúnmente encontrados en los suplementos de pescado y aceite de pescado. Los ácidos Omega-3 pueden ser beneficiosos para reducir los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades del corazón y reducir la inflamación. Un déficit en los ácidos omega-3 puede conducir a síntomas de fatiga, cambios de humor y una serie de problemas cognitivos como la mala memoria y disminución de la capacidad de concentración. Los ácidos Omega-3 pueden proporcionar una serie de beneficios para mejorar el estado de ánimo y mejorar el funcionamiento cognitivo.

Evidencia clínica de los beneficios del estado de ánimo

Una revisión publicada en el número de junio de 2006 de la “American Journal of Psychiatry” sugiere que las deficiencias en los ácidos grasos omega-3 pueden desempeñar un papel clave en el desarrollo de trastornos del estado de ánimo. Un estudio publicado en mayo de 1999 “Archives of General Psychiatry” mostró que los suplementos de ácidos grasos omega-3 tenía un efecto beneficioso sobre los pacientes que sufren de trastorno bipolar. Los pacientes tratados con ácidos grasos omega-3 experimentaron un período más largo de remisión de los síntomas sin efectos secundarios negativos. Otro estudio, publicado en la edición de agosto de 2003 de la revista, European Neuropsychopharmacology, mostró que la administración de suplementos de omega-3 era útil para reducir los síntomas de depresión mayor en los participantes del estudio. Sin embargo, no hay estudios disponibles para sugerir los beneficios del aceite de linaza para mejorar el estado de ánimo en la población general. Se necesitan más estudios clínicos para confirmar los beneficios específicos del aceite de linaza en los trastornos del humor y del estado de ánimo.

Evidencia clínica de los beneficios del cerebro

Una serie de estudios han demostrado los beneficios de los ácidos grasos omega-3 en el funcionamiento del cerebro. Un estudio, publicado en la edición de junio de 2006 de la revista, “Experimental Gerontology”, mostró que la suplementación de omega-3 proporciona un suave efecto protector contra el desarrollo de la edad relacionada con el deterioro cognitivo. Otro estudio, publicado en el número de noviembre de 2005 de la “Revista Europea de Investigación Clínica”, estudió los efectos de la suplementación de omega-3 en el funcionamiento cognitivo y el estado de ánimo en voluntarios sanos. Los resultados encontraron un efecto beneficioso en la atención y procesos corticales complejos, así como un mejor estado de ánimo. Una revisión sistemática publicada en 2006 en la revista, “Demencia y trastornos cognitivos geriátricos” afirma que la evidencia clínica limitada sugiere que la suplementación de omega-3 puede ayudar a reducir el riesgo de demencia. A pesar de estos resultados, se necesitan más estudios clínicos para evaluar los beneficios específicos del aceite de linaza en el funcionamiento cognitivo.

Consideraciones y asesoramiento

Mientras que el aceite de linaza puede proporcionar beneficios al estado de ánimo y el funcionamiento del cerebro, la evidencia clínica que confirma estos beneficios sigue siendo limitada. No use aceite de linaza para auto-tratar cualquier condición médica que pueda tener. Busque el consejo de su médico para cualquier queja física o mental. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, aceite de linaza puede causar interacciones con ciertos medicamentos. Consulte a su médico antes de usar un aceite de linaza u otro suplemento de ácidos grasos omega-3, especialmente si tiene alguna condición médica o toma medicamentos recetados o sin receta.