¿Cómo puedo dejar de correr sin aliento cuando estoy corriendo?

Correr se supone para aumentar hasta dónde puedes ir antes de perder tu aliento. Sin embargo, los principiantes pueden encontrar que han golpeado una pared donde consiguen winded antes de funcionar lo suficientemente lejos comenzar a conseguir en una mejor forma. No hay una sola solución simple a este problema, porque las causas diferentes pueden llevar a este síntoma. Puede obtener resultados buenos, si es caro, de una sesión con un entrenador personal o puede probar varias sugerencias a su vez hasta que encuentre una solución a su problema.

Aléjese en su ritmo. La fuerza y ​​la fuerza de voluntad de muchos corredores principiantes son más fuertes que la capacidad cardiovascular. En otras palabras, usted está corriendo más rápido de lo que su cuerpo puede manejar.

Corre en cambio a un ritmo que te hace romper el sudor, sin jadear tan fuerte que no podrías mantener una conversación normal. Trabaje su manera para arriba de allí.

Recuerda respirar. Un número sorprendente de personas se olvidan de respirar durante la primera docena de pasos de una carrera. Si haces esto, comienzas a jadear tan pronto como lo recuerdes – ponerte en pie mal.

Controle su respiración, manteniendo un ritmo que acelere su respiración, pero no le impide hablar. La respiración demasiado rápida o demasiado lenta le pondrá en un estado de hipoxia, lo que significa que se cansa demasiado temprano en su entrenamiento.

Ejecutar con pasos más largos. Esto lo mueve a lo largo de distancias más largas con menos esfuerzo – y menos demandas correspondientes colocadas en su sistema cardiovascular. Además, es probable que su respiración coincida inconscientemente con el ritmo de su carrera. Los pasos más largos significan respiraciones más largas, lo que puede retrasar el tiempo que tarda en llegar a ser sinuoso.

Inhale por la boca. Muchas prácticas respiratorias recomiendan respirar por la nariz para ayudar a controlar el flujo de aire. Sin embargo, a medida que su carrera progresa, su cuerpo demandará mayores cargas de oxígeno que su nariz puede entregar de manera oportuna. No jadee su aire a través de su boca, pero tome en el aire tanto como sea posible en inhales largos y constantes.

Alimentos a evitar para la dermatitis seborreica

La dermatitis seborreica ocurre con mayor frecuencia en el cuero cabelludo, pero puede afectar cualquier área del cuerpo con un gran número de glándulas de aceite. Esta condición inflamatoria puede causar enrojecimiento, descamación, picazón y lesiones. No existe una dieta especial para tratar la dermatitis seborreica a partir de 2011, pero sus opciones de alimentos pueden influir en la inflamación, un jugador importante en las condiciones de la piel como esta. Las respuestas a los cambios en la dieta pueden variar entre individuos con el mismo problema de salud, y no existen garantías de que evitar ciertos alimentos influirá en sus síntomas.

Inflamación de las grasas causantes

Su cuerpo usa grasas para producir hormonas involucradas en la respuesta inflamatoria. La dieta occidental es pesada sobre los ácidos grasos omega-6, que promueven la producción de productos químicos pro-inflamatorios, y carece de ácidos grasos omega-3, que ayudan a combatir la inflamación. Este desequilibrio probablemente contribuye a la alta incidencia de condiciones inflamatorias en estas sociedades, según un artículo publicado en diciembre de 2002 en el Journal of American College of Nutrition. Los aceites particularmente altos en grasas omega-6 incluyen aceites vegetales tales como Como maíz, girasol, cártamo y soja. Lea cuidadosamente los ingredientes de los alimentos envasados ​​ya que normalmente se preparan con estos aceites. Las grasas que se encuentran en los alimentos de origen animal y las grasas trans también contribuyen a la inflamación.

La elección de los carbohidratos adecuados

Una dieta alta en carbohidratos que producen grandes picos de insulina también puede promover la inflamación. La enfermera practicante Marcelle Pick, escribiendo para el sitio Women to Women, explica que los altos niveles de insulina hacen que el sistema inmunitario actúe como si tuviera que luchar contra una sustancia dañina, conduciendo a niveles elevados de productos químicos proinflamatorios que normalmente alertan a la infección Los glóbulos blancos que son necesarios. Cuando ningún invasor está realmente presente y la inflamación es prolongada y constante, puede causar problemas, como las condiciones inflamatorias de la piel. Los alimentos problemáticos incluyen carbohidratos procesados ​​tales como pan blanco, soda y alimentos azucarados tales como galletas y caramelo. Los carbohidratos que promueven niveles normales de insulina incluyen granos enteros tales como harina de avena y arroz integral.

Consideraciones para las alergias alimentarias

Mientras que usted podría asociar una alergia alimentaria con su hinchazón de la cara hasta el tamaño de una pelota de baloncesto, puede manifestarse de otras maneras. Naturopathic médico Nicole Sundene, escribiendo en su sitio Kitchen Table Medicine, explica que una alergia a los alimentos puede contribuir a la dermatitis seborreica. El rechazo de su cuerpo de los alimentos puede desencadenar la inflamación característica de esta condición. Ella observa que los delincuentes más comunes parecen ser lácteos, trigo y cítricos. Otros alérgenos comunes incluyen el pescado, como el bajo, el bacalao o la platija, los mariscos como el cangrejo, el camarón y la langosta, los cacahuetes, los frutos secos y los huevos. Experimentar con una dieta de eliminación puede ayudar a determinar si ciertos alimentos empeoran sus síntomas. Recorte todos los alimentos sospechosos problema por un período de tiempo y agregar de nuevo uno a la vez para ver qué afectan a su condición. Para detalles, trabaje con un médico con experiencia en la administración de dietas.

Otras consideraciones de la dieta

Junto con la limitación de alimentos específicos, desea asegurarse de incluir un montón de inflamación de los alimentos de lucha en su dieta. Las frutas y verduras son ricas fuentes de antioxidantes, sustancias que pueden combatir la inflamación. Al cocinar, elija aceite de oliva o aceite de canola sobre aceites vegetales ricos en ácidos grasos omega-6. Coma más ácidos grasos omega-3, que se encuentran en peces de agua fría como salmón y atún, semillas de lino, semillas de cáñamo y nueces, siempre que no tenga ninguna alergia a estos artículos.

Pérdida del peso del muslo femenino y de la cintura

La reducción del punto es imposible, y si usted se está enfocando solamente en la grasa que adelgaza de sus muslos y vientre, es más probable no tener éxito. No hay manera de evitarlo: para reducir la grasa en sus áreas problemáticas, debe perder grasa de todo su cuerpo. Cuando su cuerpo se adelgaza, sus muslos y cintura también se reducirán. Los hábitos alimenticios saludables, el ejercicio regular y una buena dosis de determinación pueden darle la ventaja.

El envejecimiento, la genética y las hormonas son algunos de los factores responsables del aumento de peso en las mujeres. Las mujeres ya tienen más grasa corporal que los hombres, y están predispuestas a almacenarlo en sus cuerpos inferiores, es decir, alrededor de sus caderas y muslos. A medida que envejece, el tejido muscular magra se reduce y usted podría comenzar a ganar grasa alrededor de su centro. Aunque los muslos gigantes no son deseados, es la grasa del vientre que es realmente peligrosa, porque aumenta el riesgo de enfermedades graves, como cáncer de mama, apoplejía, diabetes, hipertensión y enfermedades del corazón.

Para resultados a largo plazo, perder peso gradualmente es mejor. Desea desarrollar un régimen de pérdida de peso que se incorpore fácilmente en su estilo de vida. Reducir drásticamente las calorías con la esperanza de perder peso rápidamente no es recomendable, porque es difícil mantenerse al día, y puede dar lugar a deficiencias nutricionales, problemas cardíacos y cálculos biliares. La red de información de control de peso, recomienda perder peso a una tasa de 1/2 a libra a 2 libras por semana. Un déficit diario de 250 a 1.000 calorías es necesario para lograr esto.

Comer menos calorías puede contribuir a su déficit calórico diario. Sustituir los alimentos altos en calorías con alimentos que tienen menos calorías es un buen comienzo. Por ejemplo, beba agua en vez de refrescos azucarados y alcohol, saltee las galletas y vaya para la fruta, y coma los productos lácteos bajos en grasa en vez de los productos lácteos gordos completos. Aunque usted está comiendo menos calorías, todavía debe comer sano para obtener los nutrientes y la energía que su cuerpo necesita para pasar el día. Haga hincapié en los alimentos, tales como cortes magros de carne, frutas, verduras, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa o sin grasa.

Realizar 30 a 60 minutos de cardio moderado en la mayoría de los días de la semana y hacer entrenamiento de fuerza en al menos dos días puede contribuir a la pérdida de peso de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón. Cardio quema calorías, mientras que el entrenamiento de fuerza le ayuda a mantener el tejido muscular, que es esencial porque el tejido muscular quema más calorías que la grasa. Para cardio, puede ir a trotar, caminar enérgicamente, nadar o montar en bicicleta, Incluyendo su espalda, abs, caderas, pecho, hombro, piernas y brazos.

Ejercicios específicos, tales como abdominales y lunges, aumentar y mantener el tejido muscular y debe ser parte de su rutina de entrenamiento de fuerza. Solamente haciendo estos ejercicios no será eficaz mientras usted tenga el exceso de grasa que cubre sus músculos. De acuerdo con Askthetrainer.com, los ejercicios que apuntan a un gran porcentaje de masa muscular son los más eficaces para la pérdida de peso. Esto puede incluir lunges, step-ups, y levantamientos muertos para sus muslos, y crunches de bicicleta, situps, toe y toques para sus abdominales.

Almacenamiento de grasa femenina

Bajar de peso gradualmente

Reduciendo Su Ingesta Calórica

Quemar calorías y mantener el músculo

Crunches y Lunges

¿Puede llevar un chaleco salvavidas cuando bucea?

El buceo es una actividad gratificante pero potencialmente peligrosa en la que el ahogamiento es un riesgo inherente. Incluso nadadores competentes pueden cansarse en el agua y debe considerar el uso de un dispositivo de flotación o ayuda de natación. Para los snorkelers, esto significa un chaleco salvavidas o un chaleco que bucea. Estos dispositivos funcionan de manera diferente y tienen ventajas únicas. Mientras bucea, debe considerar su capacidad de natación, la ubicación y la facilidad de rescate para determinar mejor qué dispositivo es adecuado para usted.

Los chalecos de esnórquel son más pequeños que los chalecos salvavidas e inflables, mientras que los chalecos salvavidas suelen ser de espuma. Los chalecos de buceo no se hacen realmente para actuar como salvavidas en situaciones de rescate y usted no debe confiar en ellos para la flotación, sino más bien como una ayuda de la natación para darle descanso mientras se cansa de la actividad. Los chalecos salvavidas son más flotantes, diseñados para levantar la cara y la cabeza de un nadador fuera del agua para evitar ahogarse, haciendo a menudo el snorkeling más difícil.

El tipo más común de chaleco que bucea es el collar del caballo. Estos chalecos circulares contienen una vejiga inflable que rodea su cuello y cubre su parte superior del pecho. También suelen tener una correa que se conecta entre las piernas para evitar que el collar de montar a medida que bucear. Otro tipo es la chaqueta de cremallera. Estos se parecen al chaleco salvavidas estándar, con los agujeros para sus brazos y un frente del cierre relámpago-hacia arriba, también consistiendo en una sola vejiga inflable.

Un PFD Tipo I, la chaqueta más boyante, mantendrá su cara fuera del agua y se utiliza para la natación en alta mar, donde el peligro es mayor. Los tipos II y III de PFD tienen menos flotabilidad que el tipo I y se utilizan principalmente para nadar cerca de la costa. Ellos le ayudarán a mantener su cara fuera del agua, pero no están hechas para hacerlo y se utilizan principalmente como ayudas de flotación.

Los chalecos de snorkel se hacen específicamente para los snorkelers y son la opción ideal, puesto que permitirán que usted nade con su cara fácilmente en el agua mientras que proporciona una cierta ayuda de la flotación. Para nadadores más débiles o principiantes o buceadores más lejos de la costa, un tipo II o tipo III PFD podría ser la mejor opción para su mayor flotabilidad al tiempo que permite un movimiento más libre para bucear.

Snorkeling Vests vs. Chalecos salvavidas

Tipos de chalecos de snorkel

Tipos de chalecos salvavidas

Hacer la elección correcta

Pruebas de aptitud para la velocidad

La velocidad es necesaria en muchos deportes y la capacidad de generar rápidamente es una habilidad codiciada. Si usted es un sprinter de pista y campo, el nadador de sprint, ciclista de velocidad o patinador de velocidad, por ejemplo, la velocidad es la parte más importante de su evento. La velocidad también es un factor importante en otros deportes como el boxeo, el fútbol, ​​el fútbol, ​​el baloncesto y el hockey. Para ayudar a determinar su progreso y averiguar si usted está consiguiendo más rápidamente, usted necesitará probarse en diversos tipos de velocidad.

Sprint

Un ejemplo de una prueba de sprint es el guión de 40 yardas. El guión de 40 yardas es una medida para ayudar a determinar la velocidad de carrera de un jugador universitario. También se considera ser la prueba más prestigiosa en la cosechadora anual del scouting de NFL. El jugador más rápido en la cosechadora 2010 fue el receptor Jacoby Ford, que lo corrió en 4,28 segundos. Para realizar esto, simplemente elija un punto de partida y utilice un dispositivo de medición para marcar una línea de meta a 40 metros de distancia. Sprint lo más rápido posible desde el principio hasta el final. Tener un tiempo amigo con un cronómetro y trabajar para vencer ese tiempo la próxima vez que lo ejecute. Trate de usar una posición de tres o cuatro puntos desde la línea de salida. Una postura de tres puntos tiene ambos pies en el suelo y una mano hacia abajo, mientras que las cuatro extremidades están en el suelo para una posición de cuatro puntos.

Lanzadera

Otra forma de medir su velocidad es una lanzadera de 10 x 5 m. Necesitará conos, un cronómetro y cinta métrica para medir 5 metros entre los conos. Tome los dos conos y tenga 5 metros entre ellos. Sprint lo más rápido posible para el cono opuesto y volver al inicio. Irás y saldrás cinco veces. Esto no es sólo una medida de velocidad, sino también de agilidad.

Reacción

En este ejercicio necesitarás una regla de 1 metro y un amigo para sostenerla para ti. El pulgar y el dedo índice deben separarse. Su amigo tiene la regla entre estos dos dedos y usted necesita tener su dedo pulgar y el nivel del dedo índice con el marcador de 0 cm en la regla. Cuando tu amigo caiga la regla, cógela tan rápido como puedas. Tu amigo registra la distancia entre el fondo de la regla y la parte superior del pulgar. Esto ayuda a indicar cuán rápido reaccionó después de que la regla se eliminó.

Pruebas específicas de deportes

Si usted es un jugador de hockey, un nadador o un jugador de béisbol, hay pruebas deportivas específicas que puede hacer para medir su velocidad. Utilice un cronómetro para todas estas pruebas. Los nadadores pueden nadar 100 m, que es de dos longitudes de piscina en una piscina de tamaño olímpico. Un jugador de hockey puede comenzar en el centro de la línea de hielo rojo y cuando el temporizador dice ir, patinar una vuelta a toda velocidad alrededor de la pista hasta que vuelva al punto de partida. Un jugador de béisbol puede controlar su velocidad al correr a toda velocidad desde el plato de casa a la primera base.

Andar en bicicleta con la rodilla del corredor

La rodilla del corredor es un término usado para describir un síndrome común que resulta del uso excesivo de la rodilla. Afecta a personas que flexionan sus rodillas constantemente, como corredores y ciclistas. Ciclismo con la rodilla del corredor requiere descanso, ejercicios especiales para fortalecer la rodilla y posiblemente algunos cambios en su ajuste de bicicleta.

Rodilla del corredor

La rodilla del corredor es el apodo de un par de condiciones. Síndrome del dolor femororrotuliano es cuando la rótula, o la tapa de la rodilla, está desalineada en el surco en el fémur, el hueso en el muslo. Debido a que la rótula ya no está siguiendo correctamente, su fémur irrita la parte inferior de la rodilla. El dolor que los resultados se siente como que viene de alrededor o debajo de su rodilla. Comenzará como un dolor gradual, eventualmente llegando a ser tan malo que dolerá todo el tiempo. El síndrome de fricción de la banda iliotibial se manifiesta cuando la banda iliotibial – el tejido que conecta la región glútea con el exterior de la tibia – sufre la fricción del ciclismo con la rodilla doblada en un ángulo de 20 a 30 grados.

Tratamiento

Inicialmente tendrá que tomar un descanso de ciclismo. Consulte a su médico tan pronto como pueda para un diagnóstico exacto. Mientras tanto, siga el R.I.C.E. Método de descanso, hielo, compresión y elevación. Envuelva un vendaje elástico alrededor de su rodilla y eleve en almohadas para descansar. Aplique compresas de hielo durante 20 minutos a la vez. Su médico también puede sugerirle que tome medicamentos antiinflamatorios para ayudar con el dolor y la inflamación.

Ejercicios Especiales

Cuando su dolor e hinchazón se reducen puede comenzar ejercicios especiales para rehabilitar su rodilla. Esto le requerirá fortalecer y estirar los músculos que apoyan la rodilla. Lo más importante son los cuádriceps, los isquiotibiales y la banda iliotibial. Los cuádriceps están en la parte delantera de su muslo y son responsables de estabilizar su gorra de rodilla y extender su pierna. Los isquiotibiales en la parte posterior de su muslo son responsables de doblar su rodilla. Cuando estos músculos son fuertes absorberán la presión que usted pone en su rodilla mientras que ciclo, que reducirá el desalineamiento y también reducirá dolor.

De vuelta en la silla de montar

Una vez que su rodilla se siente mejor puede volver a su bicicleta. Sin embargo, usted debe considerar hacer algunos cambios cuando usted ciclo con la rodilla del corredor. Primero, mire su ajuste de la bici. Una silla demasiado baja puede ser responsable de su condición. El sillín debe ser lo suficientemente alto para que su pierna todavía está doblada ligeramente en la parte inferior de un golpe de pedal. Cuando esté sentado en su bicicleta, sus dedos deben tocar el suelo. El otro cambio a realizar será la aplicación de una rutina permanente de ejercicios de fortalecimiento y estiramiento tres veces a la semana para mantener la fuerza de la rodilla mientras se realiza el ciclismo.

¿Los probióticos causan síntomas de desintoxicación?

Los probióticos son bacterias “amigables” que se encuentran en alimentos como yogur, miso o kéfir. También están disponibles en suplementos en forma de líquido, polvo o cápsulas. Estas bacterias, como Lactobacillus acidophilus, ayudan a mantener un equilibrio saludable de la flora intestinal en los intestinos y proporcionan varios beneficios para la salud, como aumentar el sistema inmunológico o mejorar la salud intestinal. Pero no todas las buenas noticias con estas bacterias amistosas. Pueden causar síntomas similares a los que podría experimentar en una dieta de desintoxicación.

Gas y hinchazón

Aumentar la ingesta de fibra de los alimentos como frutas, verduras, nueces y semillas, es un enfoque común de desintoxicación para ayudar a limpiar. De repente, el aumento del consumo de fibra puede conducir a una acumulación de gas en el tracto gastrointestinal y síntomas acompañantes como hinchazón, eructos y malestar abdominal. De repente aumentando su ingesta de probióticos también pueden causar síntomas como gases o flatulencia, observa Leslie Beck, autor de “The Complete A-Z Nutrition Encyclopedia”.

Alergias

En algunos tipos de dietas de desintoxicación, como un jugo rápido, puede desarrollar un crecimiento excesivo de Candida, que es un tipo de hongo. Uno de los síntomas de esta condición es las alergias, señala Brenda Watson, un consultor de nutrición certificado y co-autor de “The Detox Strategy”. Algunos suplementos probióticos también pueden causar reacciones alérgicas. Sin embargo, es probable que no sea el propio probiótico, sino el vehículo que lo contiene, como la leche o la soja. Si usted tiene una alergia a la soja o lácteos, evitar estos tipos de probióticos para reducir el riesgo de tener una reacción alérgica.

Cómo minimizar Symtpoms

Si no está acostumbrado a consumir probióticos, comience con la cantidad mínima recomendada por día de alrededor de 1.000 millones de organismos. Inmediatamente aumentar su consumo con 5 o 10 mil millones hará que los síntomas más probable. Aumente gradualmente la cantidad que usted toma cada día, o mientras usted no esté experimentando ningunos síntomas. Según Beck, los síntomas desaparecerán cuando su cuerpo se acostumbre a los probióticos.

Consideraciones

Para la salud general, el NYU Langone Medical Center recomienda a los adultos tomar entre 3 y 5 millones de organismos vivos. Usted puede tomar probióticos en dosis divididas durante todo el día para reducir los efectos secundarios como gases o hinchazón. Lo mejor es tomar probióticos con alimentos para que la mayoría de ellos sobreviven a la acidez de su estómago, aconseja Beck. No tome probióticos si usted tiene una condición como el cáncer de páncreas o trastornos, como el virus de la inmunodeficiencia humana, o el VIH.

¿Cuántas calorías hay en Bacardi?

El ron es un alcohol destilado de la caña de azúcar fermentada. Fundada en 1862, Bacardi ofrece rones blancos y oscuros, así como sabores de fruta infundida.

Rums estándar

MyFitnessPal, un sitio web de nutrición, las listas de Bacardi Superior Rum contiene 65 calorías por onza, con cero grasa y carbohidratos. Bacardi 151, el ron Bacardi con el contenido alcohólico más alto, contiene 122 calorías y cero grasa y carbohidratos por porción de 1 onza.

Rones infundidos

El ron infundido es un ron aromatizado por contacto con frutas y hierbas. A veces se endulza. Bacardi ofrece varias fórmulas infundidas del ron incluyendo Razz, rojo del melocotón, melón magnífico, Apple grande, cereza torched, baya del dragón y roca del coco. Uno de sus sabores más populares, Bacardi Limon, una infusión de limón, contiene 102 calorías y 3 g de carbohidratos por porción de 1,5 onzas.

Clasificaciones de Ron

Los rones de color claro son de cuerpo ligero y se filtran para eliminar el color y algunos sabores. A menudo se utilizan para infusiones. Los rones de oro consiguen su color ámbar a través de varios años de envejecimiento en barricas de roble. Los rones oscuros pueden tener sabores fuertes del caramelo o de la melaza que surgen de su destilación del pote y envejecimiento largo en barriles de madera.

Dieta para niños con neumonía

La neumonía es un término utilizado para describir la inflamación de los pulmones. Por lo general, es causada por una infección bacteriana, viral o parasitaria. La neumonía a menudo comienza con síntomas similares a los de un resfriado y empeora gradualmente. Los síntomas incluyen fiebre, escalofríos, tos, sibilancias, dolor en el pecho, cansancio, dolor muscular, dolor de cabeza y dificultad para respirar. Los niños con neumonía pueden experimentar pérdida de peso debido a la falta de apetito y aumento del gasto energético debido al intercambio limitado de oxígeno y dióxido de carbono. Por lo tanto, es importante proveerle a su niño alimentos nutritivos, altos en calorías y alto contenido en proteínas para mantener su estado nutricional y prevenir complicaciones.

Líquidos claros

Los líquidos adecuados son vitales para un niño con neumonía. Usted necesita asegurarse de que su niño beba líquidos claros y no se deshidrate. Los bebés menores de 12 meses deben seguir tomando leche materna o fórmula. Si su hijo tiene 1 año de edad o más, ofrezca leche entera. Los líquidos claros incluyen agua, trocitos de hielo, jugos de frutas, refrescos no caffeinated, bebidas de los deportes, gelatina y popsicles. En particular, el té, la limonada, el jugo de manzana y caldo de pollo caliente ayudan a relajar las vías respiratorias y el moco claro. Comer y beber puede hacer que su hijo se cansa fácilmente, por lo que ofrecer pequeñas cantidades de alimentos y líquidos con más frecuencia de lo habitual.

Dieta alta en calorías y proteínas

Según la American Dietetic Association, una dieta rica en calorías y alta en proteínas beneficia a su hijo al darle energía a su cuerpo, prevenir la pérdida de peso, ayudar a su cuerpo a sanar y promover un sistema inmunológico saludable. Trate de proporcionarle al menos seis comidas y bocadillos cada día para aumentar su ingesta calórica. Ofrezca a su hijo bebidas de alto contenido calórico como leche entera, jugo 100 por ciento y refrescos regulares. También puede agregar polvo de proteínas a las bebidas de su hijo. Elija alimentos ricos en grasa y ricos en proteínas, como carne, pollo y pescado, huevos, frijoles, quesos ricos en grasa y batidos y barras de sustitución de comida. También puede aumentar las calorías mediante la adición de aceite, mantequilla, margarina, mayonesa, aderezo para ensaladas y mantequilla de maní a varios alimentos.

Frutas, hortalizas y otras fuentes de nutrientes

Frutas, verduras y granos proporcionan una serie de vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales. Elija frutas y verduras de colores brillantes como brócoli, tomates, zanahorias, pimientos, naranjas, manzanas y melón. Los cereales integrales como el cereal para desayuno fortificado, el pan integral, la pasta y el arroz proporcionan a su hijo selenio y zinc, lo que puede ayudarlo a protegerse de los radicales libres. Los productos lácteos como el yogur, la leche, el queso y los huevos proporcionan al cuerpo probióticos y vitamina E. Mientras que los probióticos ayudan a restaurar el equilibrio bacteriano natural en el cuerpo, la vitamina E funciona como un poderoso antioxidante. Una vez más, para aumentar la ingesta calórica de su hijo, añada queso, mantequilla o aceite a las verduras, ofrezca verduras almidonadas más altas en calorías y elija las frutas enlatadas en almíbar en lugar de agua.

Medicina alternativa

La Universidad de Maryland Medical Center recomienda una serie de otros remedios potenciales. La miel es un remedio efectivo sin receta para aliviar la tos y el dolor de garganta. Agregue la miel para calentar el té de hierbas o el agua para una bebida calmante. Sin embargo, la miel no se considera segura para niños menores de 1 año. La quercetina es un antioxidante que proporciona frutas y verduras con sus vibrantes colores. Estudios preliminares sugieren que puede inhibir la producción y liberación de histamina, un compuesto que se encuentra en el cuerpo responsable de los síntomas alérgicos. Otras hierbas conocidas para aliviar los síntomas respiratorios y los pasajes abiertos son la menta, el eucalipto y el tomillo. Consulte a su pediatra antes de usar un suplemento de hierbas para su hijo con neumonía.

¿La mezcla de jugo de limón en su acondicionador hacer su pelo rubio?

La combinación de jugo de limón y rayos UV puede causar que el cabello se aclare. Si usted mezcla el jugo de limón en su acondicionador sobre una base diaria y enjuague hacia fuera, usted notará solamente efectos de aligeramiento gradual en el mejor de los casos. Para un aspecto más notable, llene una botella de spray con jugo de limón y la neblina sobre el cabello húmedo, a continuación, sentarse en la luz solar directa. Este proceso es una alternativa natural a los tintes o tratamientos químicos ásperos.

¿Como funciona?

Cosmopolitan señala que la aplicación de jugo de limón, que es un ácido cítrico, para el cabello y luego el calentamiento con los rayos UV del sol hace que las cutículas del cabello se abran y los pigmentos para ser levantado. Siéntese fuera de la luz solar directa – asegúrese de tomar las precauciones adecuadas con la piel – durante 30 a 40 minutos. Enjuague el jugo de su cabello y la condición a fondo. Tanto el ácido como los rayos UV del sol pueden dañar seriamente su cabello, así que repita este proceso no más de una vez a la semana.

Otros beneficios

Mientras que la mezcla de jugo de limón en su acondicionador puede no ser un tratamiento eficiente de iluminación, puede producir otros efectos beneficiosos. El jugo de limón es un remedio natural para la caspa cuando se mezcla con aceite de oliva. Debido a sus propiedades de secado, puede ser una cura para las raíces oleosas y el cabello. El jugo de limón también puede reducir la tontura y restablecer el brillo.

Advertencias

Al igual que con todos los tratamientos de iluminación, el proceso de jugo de limón es más adecuado para las rubias. Si tiene cabello naturalmente oscuro e intenta ir rubia usando esta técnica, puede que no le gusten los resultados. El ácido cítrico puede hacer que el pelo marrón, negro o rojo se vuelva naranja. Hable con su peluquero antes de intentar cualquier alumbramiento en el hogar. Además, no es aconsejable nadar en una piscina tratada con cloro después de aplicar el jugo de limón al cabello. La reacción química puede causar que el cabello tome un tono verdoso.

Otros Aclaradores de Cabello Natural

La miel y el té de manzanilla también se pueden aplicar y secar al sol para aligerar el cabello. La manzanilla es generalmente considerada como una alternativa más segura para las morenas. Sus efectos son más graduales, por lo que puede requerir más aplicaciones. Aplicar directamente la miel al cabello puede ser un lío pegajoso, así que mezclarlo con partes iguales de jugo de limón y agua tibia. Además de aclarar rubio oscuro a pelo castaño claro, la miel también hace que el cabello brillante y hinchable.